原標題：腎不好？睡前一個小動作堅持做一周，讓你壯如虎！

養腎不僅對於男性來說極為重要，女人其實也同樣如此，其實補腎沒有我們想像中的那麼難，關鍵是要找對方法，睡前的一個小動作，每天堅持做就能把腎虧的補起來！

腎不好？睡前一個小動作堅持做一周，讓你壯如虎！

這樣搭配補腎最給力

材料：覓陽參2克，枸杞10粒用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味。

作用：二者組合陰陽互補，促進身體平衡，天然無副作用，持續服用從根本上提高腎功能，連服10天為一個食療周期，連服10天後，停服5天。一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現象可得到顯著改善，性慾望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

優點：大補元氣、從根本上解決男性腎虛、早泄、腰膝酸軟和脫髮等問題，無任何副作用，適合男女老少皆可飲用。（溫馨提示：為了達到更好效果，建議覓陽參應選擇大顆，枸杞應選擇寧夏大枸杞。）

睡前補腎第一式：仰卧抬腿式

睡前之前，可先平躺在床上，然後呈練習仰卧起坐式的姿勢，隨後上身固定保持不動，雙腿先伸直然後慢慢收腹並逐步將腿部抬高。

此動作能有效使得身體產生一股熱力作用，進而能對腎臟進行滋養，達到固腎強身的效果。每天睡前堅持練習半小時左右，便能輕鬆補腎，還能助眠哦!

睡前補腎第二式：俯卧摩背式

人體的膀胱經是和腎經是相通的，當腎中精氣不足時，人體易出現乏力、記憶力下降等不良癥狀，而在睡前不妨堅持練習下「俯卧摩背式」這個動作來助於精氣的升華，利於腎臟保護!

首先雙腿自然放鬆，然後微微彎曲，隨後雙臂環繞抱住膝蓋處，小腹需要收緊，此時讓背部在牆上或是椅背處來回摩擦，大約3至5分鐘左右，便會察覺整個背部產生一股暖流，對腎臟起到溫煦滋養的作用，進而達到補腎之功效。

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