藏在你身邊的強「致癌物」,一種烹調方式讓它升高十幾倍!
苯並芘,藏在你身邊的「致癌物」。
一類致癌物,致癌證據充足
苯並芘,被國際癌症研究機構明確列為「一類致癌物」,也就是說在致癌方面的研究證據很充分。
動物實驗證明,長期吸入或食用含苯並芘較高的食物易誘發肺癌、肝癌、腸胃道癌症等。①
苯並芘進入人體後,一部分會隨著排泄物排除體外。而另一部分會經肝、肺細胞內的酶轉化為數十種代謝產物,直至形成一種稱為BPDE的物質,它能與DNA結合,造成DNA的突變,引起細胞惡性轉化②,甚至造成癌症。
苯並芘,就藏在你身邊!食品中的苯並芘無論來自哪裡,只要達到一定劑量,就有可能導致人類罹患肝臟和消化道腫瘤。
因此,我國《食品中污染物限量》標準(GB2762 2005)中就規定,苯並芘在熏烤肉、植物油、糧食中含量不得超過5微克/千克、10微克/千克、5微克/千克。③
一種烹調方式,讓它升高十幾倍
在熏制、烘烤和煎炸過程中能夠形成包括「苯並芘」在內的多環芳烴類物質,尤其是當食品在煙熏和烘烤過程中發生焦糊現象時,苯並芘的生成量將會比普通食物增加10~20倍③。
比如,我們平時喜歡吃的烤肉串、炸油條……可能都有藏它的身影。
小心!這些東西藏有苯並芘!
1. 熏烤食品
有研究報道,在肉類燒烤中所流下的油滴里,苯並芘含量高於動物食品本身含量的10-70倍。而在燒烤過程中,烤肉味兒的香氣中也含有苯並芘等多環芳烴類物質,通過皮膚、呼吸,都會進入到我們體內④。
杭州市疾控中心理化科曾對燒烤攤位進行測定,發現流動攤位的樣品檢出了全部的16種多環芳烴化合物,而且有11份樣品還超出了歐盟的限量標準,超標率高達37.9%。固定攤位的樣品中,7種毒性較大的重質多環芳烴均沒有檢出,且另外9種輕質多環芳烴的含量較低,全部符合歐盟標準。⑤
所以,平時少吃熏烤食物,吃也要去正規固定燒烤攤位,烤肉熏肉最好搭配蔬菜食用。
2. 油炸食物
熏烤煎炸都會讓苯並芘含量增多。反覆煎炸食品的植物油、煎炸時所用油溫越高,產生的苯並芘都會較多。
煎炸時最好用棕櫚油和動物油,其次是花生油和米糠油,溫度控制在160~180℃,炸至淡黃色就好,還要即時清理油中殘留的碎屑⑥。
3. 炒菜油煙
食用油加熱到一定溫度會產生油煙,當食用油加熱到270℃時,產生的油煙中都會含有苯並芘等化合物。
炒菜時,要早開、晚關抽油煙機,炒完一個菜後要即時刷鍋,除去鍋四周產生的一些含有苯並芘的黑色鍋垢。
4. 報紙包食物
印刷廠用到的鉛裡面也含有大量苯並芘,比如有些人喜歡用報紙包白菜等食物,這樣會接觸到苯並芘,對健康不利。
5. 吸煙
據檢測,每燃燒一支捲煙所形成的煙草煙霧中,含有的致癌物苯並芘高達180納克。這在一個30立方米容積的居室內就會形成6納克/立方米濃度,超過衛生標準6倍。
所以,戒煙吧!
6. 汽車尾氣
除了食物,汽車尾氣中也含有較多的苯並芘。據調查發現,公路兩旁土壤中的苯並芘含量為2.0毫克/千克。
運動別在馬路邊。
接觸苯並芘,不一定會得癌症。
但長期、大量接觸,不排除可能。
要小心藏身邊的「致癌物」。
參考文獻:
①健康時報網《苯並芘:最常見的致癌物》
②kedo.gov.cn《為什麼要少接觸致癌物苯並芘?》
③北京晨報《專家解讀 苯並芘越少接觸越好》
④央廣網《吃烤肉有風險!科學家警告:皮膚會吸收煙霧毒素》
⑤浙江在線《燒烤有毒?燒烤里有苯並芘?「致癌物」真相讓你想不到》
⑥中國食品添加劑應用網《苯並芘可致肝癌轉移 少吃熏烤油炸食品》
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值班主任:楊小明 本期編輯:任璇
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