人為什麼會患癌？

為什麼別做老好人？

世界上最好的葯是什麼？

一個「字」就能告訴你答案！

癌：日月積累吃出來

癌怎麼來的？「癌」字里就藏著這個秘密！

「癌」字一共三個「口」:

第一個「口」是「亂吃」，膳食營養失衡不得病；

第二個「口」是「傻喝」，過量飲酒怎能不染疾；

第三個「口」是「瞎吸」，煙癮過大怎能不患症。

就這樣日積月累、堆積成「山」，自然就成了「癌」！

俗話說「病從口入」，癌症也一樣，十大高發癌症中七、八種和「吃」有關。比如:

肝癌：吃發霉了的食物、喝酒

食管癌：愛吃辣、愛吃燙

胃癌：吃腌制食物

口腔癌：吃檳榔、抽煙

腸癌：愛吃肉、不愛吃菜

胰腺癌：愛吃甜、三高飲食

乳腺癌：吃奶油乳酪、亂吃保健品

我們天天在說防癌，但到底應該如何吃，怎麼吃，大多數人卻並不明白。

防癌飲食的基本原則應遵循「粗、淡、雜、少、素」。

① 粗：指粗糧、粗纖維類；

② 淡：指少食高脂肪、動物蛋白類，以天然清淡果蔬為宜，控制鹽的攝入（每人每日不超過6克）；

③雜：指的是食物類型豐富；

④ 少：指食物攝入的總量及糖、蛋白質、脂肪的攝入量應節制；

⑤ 素：指新鮮蔬菜、水果，富含各種維生素的食物。

研究顯示，每日吃至少400克不同種類的蔬菜和水果，可以減少口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肺癌和胃癌等疾病的發生風險。

忍：刀割心頭扎點血

「忍」心字頭上一把刀，扎心扎出點血啊！

有時候忍讓是一件好事，忍一時之氣，消百日之災。但自己一定要想得開，忍歸忍，也要能宣洩，別做個「悶葫蘆」，憋在心中，日日愁苦，心裡難受，最後悶壞的是自己的身體。

一位55歲的女性患者，右上腹疼痛持續半年多，後被確診為膽囊炎。經過追問病史，醫生髮現她性格內向，不愛發脾氣，凡事忍耐。即便與親戚發生矛盾也一聲不吭，總是一個人默默地承受。長期自己憋著、忍者，找不到出口「泄洪」，只能自己生悶氣，結果悶出病來。

人千萬別做「悶葫蘆」。對於那些總是習慣於忍氣吞聲，打落牙往肚裡咽的人，要學會合理宣洩心中的不快，學會傾訴，學會向身邊的人表達自己的情感，否則到頭來悶壞的是自己的身體。

忙：人太忙，心也累，人易亡

「忙」字，一個豎心旁，一個亡。人太忙，心力憔悴，人也就更易生病。得病往往是有誘因的，這些誘因常常是勞累、精神緊張等等。

忙中出錯，上海中醫藥大學教授何裕民曾談到，自己是個急脾氣，可以同時干好幾件事，而且總想儘快把事情干好，想快點知道結果，做事效率很高。結果20年前的一次體檢中查出問題一大堆，血脂問題，血糖臨界，血壓問題等。

就算是一輛再名貴的車，如果把油門踩到底一直開，不出一兩年肯定壞了，人也一樣啊。所以要學會勞逸結合，要懂得休息。「三分治，七分養」的老話不無道理，休息可以「治病」。我們的機體有能力清除病毒，我們所要做的就是助其一臂之力，提高機體的免疫力。而休息就是實現這一目標的最好辦法。

別說你工作太忙了，別說你事情太多了，事情是永遠做不完的，要學會勞逸結合！

坐：天天久坐，死亡風險高

「坐」字，兩個「人」字，一個「土」字，本是指古人席地而坐。

但對於現代人卻也可以形象的解釋為，久坐死亡風險高，距離入土也更近一步。話雖難聽，但是事實確實如此。

都知道「久坐不動」容易危害健康，比如誘發一些腰腿類疾病，提高患心臟病等心血管疾病的風險，甚至減少腸道蠕動，容易增加腸癌風險。

不過，美國哥倫比亞大學醫學院的一項研究結果更是明確提出，單次靜坐60分鐘以上，死亡的風險會翻倍。

所以建議，每靜坐30-60分鐘，最好起身活動5-10分鐘左右。

對於久坐一族，也可以經常做做小腿和足部的運動，有意識地伸展下肢，抖抖腿，做下蹲等動作，可加快下肢血液流動，減少心血管等多種疾病的形成，從而降低死亡風險。

舒：「舍」得給「予」他人，自己也會舒心

「舍」得給「予」他人，自己也會舒心。

好品性也是養生方，這不是誇張！助人為樂，幫人之困，濟人之危，可以使你心情舒暢，獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助於強化人的免疫系統。有助於健康長壽。

英國哥倫比亞大學做了一項研究，給128位年齡在65歲到85歲的老人40美元，一半的人可隨意支配，另一半人則需用錢幫助別人，然後在整個過程中測量他們的血壓。研究發現，高血壓患者若助人為樂，血壓會有所降低，且若是幫助越親近的人，效果越顯著。

幫助別人所帶來的快樂，可以讓心境更加平和，從而有利於血壓的穩定。

葯：快樂是最好的良藥

「葯」的小篆為「藥」，下面是「樂」的繁體。快樂，就是世界上最好的良藥！

養生的關鍵不在於吃多貴的補品，也不在於用多貴保養品，而是要開開心心、快快樂樂。總是多愁多慮，疾病就會跟著來。「百病生於氣，這句話有一定道理。人要健康長壽就要少生氣，不生氣，常使快樂伴隨自己。

西醫上，有心身疾病一說，常見的心身疾病有高血壓、冠心病、哮喘、消化性潰瘍和癌症等，都是與心情、心態有關。心理對生理的影響是通過影響人的免疫系統而發生作用的！

而中醫上最常聽到的一句就是，心情不好的人肝氣鬱結，會影響健康。俗話說「再好的葯，也治不好林黛玉的病」，心態不好，再好的葯也沒效。

「快樂的事情記住，不快樂的事情都忘掉」。養生首先要養心，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。

參考文獻：

①湖北日報《癌字為何三個「口」？》

②何裕民的博客《千萬別做「好女人」》

③健康時報《何裕民教授的健康忠告》

④健康時報網《久坐的風險有多大？或與死亡風險直接相關！》

⑤健康時報《好品性也是養生方！》

⑥漢字體驗館《漢字知多少 | 藏在漢字里的健康密碼》小倉頡/文

⑦健康時報《心情好才能生病少》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：任璇

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