這組瑜伽動作每天練它三分鐘，全身充滿青春活力 到60歲都不顯老
隨著年齡的不斷增長，女人最怕的就是自己的皺紋越來越多，身體機制和容貌逐漸衰老.所以對於中年女性最重要的保養工作就是抗衰老！然而很多女人為了煥發自己的第二青春，花了很多錢在那些所謂的抗衰老的三無產品上，最後不僅沒有起到功效還傷了身體！
面部的問題（色斑、臉色發黃、發灰、發暗、長痘等等）是不如中年的女人最為關注的問題，，在於臉面上出現的皮膚問題，多半是身體臟器的老化所致，所以在日常生活中只要注意疏通經絡保健內在器官，就能夠從根本上起到美容的作用，並且會保持天然的美，質樸自然的氣色。
其實抗衰老不僅僅是需要一些護膚品的保養，還需要一些高質量的運動！所以今天專門給大家帶來了一套抗衰老的瑜伽體式，這套體式能夠促進荷爾蒙的產生，從而使人體生理機能正常運作，還能增強人體免疫力，收縮毛孔，起到美容養顏的效果喔！
1、舞蹈變體
a.保持樹式站立，身體向左轉，右腿伸直，腳掌緊貼地面以支撐身體平衡，左腿向後伸展，左手向後去緊握左腳腳踝將左腿儘力向上拉伸；
b.身體稍微往前傾，右手向前伸直以保持身體平衡，腹部收緊,保持呼吸均勻；
c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.
2、舞王
a.保持樹式站立，雙腿併攏，膝蓋保持挺直狀態，身體向左轉，右腿向後彎曲向上伸展，身體稍微往前傾；
b.雙手向後伸展去緊握左側小腿以保持身體平衡，腹部收緊，保持呼吸均勻；
c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.
3、輪式變體
a.平躺在地面上，雙手向後伸展放置在頭部兩側，五指張開撐地以保持身體平衡，膝蓋彎曲，小腿垂直地面放置；
b.腹部收緊，利用腰部和手臂的力量將身體緩慢向上抬，直至上半身軀幹與身體保持平行，身體平衡後，右腿向上抬將腳掌放置在小腿外側；
c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.
人到中年，衰老對於女人確實是一個比較煩心的事情，大家除了勤練這套體式外，還可以在日常生活中通過吃一些食物比如蜂蜜，黃瓜，深海魚起到抗衰老的功效喲，大家一起加油吧！
