健身房跑步機跑步與公馬路跑步有什麼區別？看完你會怎麼跑？

跑步機的優勢是什麼？

跑步機最大的一點優點就是他讓跑步變成了室內，有時候在下雨天我們不能出去運動，我們就可以在家進行跑步，這是非常方便的。跑步機和戶外的區別是戶外更容易重心前傾去跑步，能感受那種效果，跑步就會少一點受傷。如果在跑步機上跑步要把跑步機調到坡度2，這樣更容易讓身體體會到前腳掌著地的感覺。

那剩下的話可能就是戶外環境有風景也會跑的舒服一些，跑步機可能只是方便一點也不用出門在家就可以或者健身房就可以完成運動，也不受天氣的原因影響。而且跑步機的好處就是訓練的時候定速就比戶外跑步要容易很多。

跑步機上跑步的特點是步幅小，而步頻率高，因此訓練者在跑步機跑步時的跑姿回顯得較為急速。另外，由於在跑步機跑步時身體中心的垂直移動較多，因此身體在跑步時所需做的工作較少。加上沒有風阻的關係，在跑步機上運動時身體的能量消耗會比地面上跑步少一些。在外面跑的時候，速度方便隨時控制，想跑快就跑快，想跑慢就跑慢，不用分心去控制跑步機。

現代的健身會所基本很少像以前那樣練碩大的肌肉了，都是交友娛樂了，什麼動感單車啊，跑步機，之類的其實沒啥用，都是裝逼或者懶人玩的，健身房裡空氣不行，人群多，跑步本身就是有氧運動，現在搞的跑步都缺氧，沒辦法，人都想或者裝個逼，覺得自己這樣很前衛，沒事發個朋友圈讓別人看看我在健身呢，我去，凡事這樣的都是三分鐘的熱度，健身會所裝的越好，設施越豪華越沒什麼吊用，價格還死貴，一年起碼2000朝上，曾經的健身房現在很少了，我是這麼認為的，如果你有社交需要，我建議去會所，如果你想健身鍛煉，自己早起跑步去，買個李寧的跑鞋就夠了，記住一定是早晨，現在很多人夜跑，其實就是早上起不來的一個借口，當然也有很多是工作忙沒時間，早晨空氣最好，晚上汽車尾氣太多，你跑步等於傷身，呼吸的都是髒東西。

如果想練肌肉，手機下載個教程，買幾個器械，幾百塊錢的事，堅持下去就行，那個增肌粉之類的就別喝了，如果你一定要肌肉大就買點牛肉雞蛋，進行食補，我周圍太多健身裝逼犯了，一跑步就得發朋友圈，到了健身房還是發朋友圈，真正健身的時間還不夠他拍照p圖的時間呢，然後就回家了，看到好多人給他的評論，滿足一下虛榮心上網打遊戲去了，哎…

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