身體太僵硬，做不了瑜伽？試試這幾種方法！

來源：中國國際瑜伽大會-禪瑜伽健身72式

體式：仰卧姿瑜伽合集

難易程度：★

★

練習注意事項和體式功效

01. 

這個仰卧的體式合集包含：仰卧脊柱扭動式、仰卧下半身搖動式、上伸腿式、鎖腿式、簡魚式、船式。比較少，想要更全的可以在後台回復：視頻，就可以獲得更多的仰卧體式哦~

02. 

仰卧的體式一般幅度都不大，可以在睡前練習的，可以伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝蓋和腳踝；強健足弓；放鬆疲憊的雙腿；提高消化能力；幫助緩解痛經的癥狀；伸展腹部器官和骨盆區域；晚上休息前練習，第二天早上腿部會感到很輕鬆。

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瑜

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。視頻來自-禪瑜伽健身72式，版

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