你是瑜伽初學者嗎？那麼這些基本常識你一定要知道

很多人都知道瑜伽是一個很好的健身方式，但是還是會對瑜伽的練習有很多的誤區，今天的這篇文章就是告訴大家一些很基本的常識，趕緊拿出小本本來記下來吧。

我們在做體式的時候要閉著眼睛嗎？閉眼是為了讓身體更好的去感受體式，但其實對新手來說睜開眼睛更容易發現自己體式的不標準之處，而且更容易保持平衡，所以可以睜著眼睛。下犬式這就是一個很簡單的動作了，雙腳打開一定距離，身體下折，直到雙手觸摸到地面，可以讓左手去摸著左腳。

運動後可以馬山去吹空調或者是風扇嗎？答案一定是否定的，這樣容易傷風感冒，要記得「出汗不迎風」這五個字哦，可以通過一些比較安靜的體式讓身體休息一下，就比如這駱駝式的動作，只要跪在地面上，身體後仰，雙手放在腳後跟上，就可以了。

只注重體式不配合呼吸可以嗎？這個答案更是否定的，呼吸相對體式來說在瑜伽中佔據更重要的地位，就像是這個鴿子體式的練習，首先就是要掌握正確的呼吸方式，體式如果做不到位，是可以藉助一些毛巾之類的東西來輔助的，來和小密學習一下這個動作吧。

鴿子體式詳解：

1、雙腿前後分開，將左腿收回到會陰處。

2、雙手一前一後，身體後側的手要抓起腳趾。

3、另一隻手要在身體前側，背部要保持挺直。

總是想看向鏡子中的自己這樣是對的嗎？這其實是一種注意力不集中的表現，瑜伽要注意聽教練口中說的話，不能一味強調動作的幅度，這個蜥蜴式就是一個很隨心的動作了，可以從下犬式開始，移動左腿到身體前側的雙手上，背部要隨著壓低，頭部微微抬起來。

喜歡挑戰一些大幅度的體式這是對的嗎？瑜伽倡導的慢動作養生，所以很多大幅度的動作，特別是勉強身體做出來的是沒有益處的，我們要學會藉助身邊的工具，就像是弓式的動作，如果身體的柔韌性不夠，就可以用繩子抓住腳趾，來幫助完成體式，還可以將一隻腳壓低，這樣也可以減小幅度。

瑜伽之後的放鬆是必須的嗎？當然是了，而且這些放鬆的體式可以說是瑜伽中的最精華部分的存在了，能夠給身體補充因為鍛煉而流失的能量，讓思路更加清醒，女神式就是一個不錯的選擇，腳尖踮起，腿部不斷向下壓低，直到大腿平面和地面平行，雙手打開，維持身體平衡。

練習瑜伽之後總會覺得特別餓可以吃東西嗎？只要注意控制飲食熱量，是可以適度吃一些的，但是要在運動一個小時之後，雙腿打開的新月體式，就是一個幫助我們快速消化食物的體式，雙腿前後打開，伸直的腿膝蓋要放在地面上，身體後仰，一隻手要摸著腳後跟。

呼吸的時候脖子疼怎麼辦？要嘗試用肚子來進行呼吸，就能夠緩解這種情況了，就比如這個輪式的體式，我們在做的時候，雙手雙腳要均勻發力，讓身體拱起來，吸氣的時候感受肩膀向上頂起來，呼氣的時候肩膀自然的放下來。

魚式扭轉也是小密要特別推薦給白領們做的動作了，這種體式很適合壓力大的人群，能夠緩解壓力，舒展身心。

瑜伽雖然很好，但是總會有各種各樣的問題需要注意到，才會真的享受他給我們身體帶來的好處。

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