過分追求完美的人，往往過得很不完美。

先說一個搞笑的事情。在美國那會兒，我在一次冷餐會上，認識了一個在大公司做人力資源部門經理的朋友。這朋友特別健談，一頓飯說了許多他許多過的面試奇葩，包括一些不為人知的行業趣事。

他提到其中某一次，面試時遇到一個印度裔的求職者，一開始的軟技巧問答都回答得不錯，直到後來他拋出一個問題：你覺得自己最大的缺點是什麼？然後這印度哥們不假思索地說：我最大的缺點，就是太過於完美主義，上級布置給我的任務，都要一絲不苟地完成，害怕出一點差錯……

他還沒說完，這位人力資源經理直接來了句：不錯不錯，台詞背得挺流利的嘛。

後來從他口中我才知道，在美國的印度人開辦了不少專門針對印度應屆生找工作的培訓公司，其中一個重要的環節就是教會他們如何應對美國職場，包括面試時的各種問題。

所以類似於「你最大的缺點是什麼」這樣的問題，他們早就應對自如，用一個看似貶低自己，實則抬高自己的所謂缺點「過於追求完美」來「完美地」應對過去。

然而，接下來這個經理又接著補充了一句：這幫年輕人根本不知道，其實完美主義在我們職場一丁點都不吃香。他如果真的有完美主義這樣的缺點，甚至比粗心大意、不拘小節這些缺點更令我們擔憂。

當時我還有點不太理解，總覺得以我過去接受到的觀念和思想，會認為完美主義總體而言，應該算是一個偏向「利大於弊「的屬性吧，怎麼到你這兒就這麼可怕了呢？

於是我直言不諱地把這個想法告知了他，這位HR經理沒有直接答覆我，而是說了他自己親歷的一件事：在他剛進公司那一年，有一個叫John的常青藤畢業的應屆生被招了進來，此人的能力的確很強，做任何事情都手腳麻利，幹勁十足，而且領會上級的意思也特別快。感覺上無論布置什麼任務，他都能做得非常不錯。

然而後來他注意到了John的一個細節：他總喜歡把自己的辦公桌弄得非常整潔，除了一個相框和幾個文件夾之外，幾乎不放任何其他東西。某次一個捧著咖啡的同事路過時，不小心濺出了一些在他桌上，John就表現得非常生氣，要那個同事不要再犯這樣的蠢。而這種小事情換了別人一般也就是開開玩笑就算了，所以出於HR的職業敏感，他覺得John很可能性格上有問題（事實上過度的自衛性，的確是完美主義者的特質之一）。

果然，後來某次上級交給John一個很重要並且時間很迫切的任務，到了快要交接的時候，卻十分意外地發現John不僅沒有順利完成，甚至進度還差得很遠很遠，而且當時的John一反常態地非常暴躁……

後來大家才知道，John這次接手任務後，在進程中的某個環節遇到了困難，完成得非常痛苦，還出了許多差錯，於是他做出了一個不可思議的決定：徹底推倒重來。這樣一來，原本就耽擱了時間，沒想到重新做到這步時，依然困難重重。這下好了，John就像一個被繩索絆住了腳的魯莽士兵，不顧一切地想要掙脫，但使出的全部是蠻力。一個看似不起眼的環節，竟然把這個業務高手摺磨得死去活來。

接著HR經理跟我說：你看，這就是一個完美主義者典型的行為，平時你覺得他是個厲害的人物，但卻不會意識到，這樣的人在公司里很可能是個潛在的定時炸彈。一個人粗心馬虎、不拘小節這些，都是習慣問題，可以在職業生涯早期通過訓練逐步解決，但是那些完美主義過頭的人，實際上是他們的思維方式有問題，可是他們往往自己還意識不到。

他說的其實沒錯，完美主義者中很大一部分，都存在一個思維方式上的缺陷：看問題過分簡單粗暴化，非黑即白，沒有緩衝區也沒有過渡環節。

並且我們得承認，很多完美主義者其實個人能力是很強的，往往是超出一個群體平均水準的。但是，這樣的思維習慣會讓個人能力很強的他覺得，一切都可以如他所願般理想化，包括每一個細小的步驟，每一個微小的環節，都是如此。

可事實上呢，人生之不如意十有八九，現實里總是會有許多無法完美解決的事情，這時候完美主義者就會覺得無法接受，並由此產生巨大的挫敗感，或是進入煩躁狀態。

John就是這樣，從小事上，他的確可以把自己的辦公桌維護得井井有條、一塵不染，但是當外界的某個擾動，比如同事的一次意外失手，讓他的這個理想狀態出現偏差時，John就會不自覺地覺得惱火。咖啡潑濺出來，清理一下就沒問題了，可是大事上呢？所以當遇到自己很難解決的問題時，John就會被一次次的失敗所產生的挫折感充滿，依舊一味想解決所有問題，卻陷入騎虎難下的境地。

在社會心理學領域，過於追求完美主義，其實是一種偏向低幼化的二元向心理狀態。就像小孩子總是認為世界上只有善惡兩面，東西只有好壞兩個屬性，看到好吃的零食要麼就想全部佔為己有，要麼就賭氣一個也不要一樣。

這樣的思維方式往往會讓完美主義者很難接受微小的人生失敗，畢竟在他們看來，一切都應該是一帆風順的。當出現挫折時，他們會產生的挫敗感要比普通人強烈得多。

這樣的例子其實在身邊就很多，可謂俯仰皆是：下棋時，走錯一步就懊惱無比吵著要悔棋，要麼就心灰意冷地草草結束一盤棋認負。打個MOBA遊戲，一個野怪被隊友搶了或者是自己一不小心失誤送了一血，就覺得這局不用繼續了輸定了，開始負面情緒爆炸。

這種思維方式延伸下去，就會讓人變得極其狹隘，過分重視一些旁枝末節的事情，甚至產生強迫症的傾向。

比如我認識某個姑娘，就有著非常明顯的完美主義者特質，據說她每次在各種正式社交場合之前，都會花費大量的時間去挑選自己應該穿哪件衣服去赴約，還要仔細琢磨自己應該化怎樣的妝容。反過來，如果她出門後覺得自己身上的衣服沒挑對，妝沒化好，就會一整天都處於焦慮和煩躁狀態。

還有另外一個朋友更好笑，每次寫論文之前都會用各種理由拖延症發作，遲遲不寫，然後一寫起來就要花費遠超別人的時間。為什麼？因為他每次快要寫完了，都會莫名其妙地覺得自己文中好像有哪裡語言不通暢，可以修改一下，哪裡用詞不準確，可以換一個說法等等諸如此類……而事實上，那都是一些非常旁枝末節的問題。

這些其實都說明了，重度完美主義的思維方式具有潛在而不易察覺的弊端。那麼，該如何改變這樣的心態，或者說避免落入這樣的狀態呢？

首先，還是要從作為根基的思維方式入手，不要覺得一件事只有好和壞兩個屬性，更不要覺得有什麼事情是可以一下做到最好，實現完美的，畢竟，只有廣告詞里才敢那麼寫。

而現實世界裡，並不存在這樣簡單粗暴的劃分，一件事情可以是「已經足夠好，但還有一些方面美中不足的」，也可以是「整體上還存在上升空間的」，更可以是「需要立刻改進提升的」。這樣多元化的定位，才能真正切中問題的要害，讓人更看清事物的本質。

對於一個人的正常生活而言，也不存在做哪件事是「絕對成功」或者「絕對失敗」的，你可能在某個環節上做得很差，但是其他環節上的出色表現，並不會讓你在整個過程中一無所獲。像John那樣，在工作流程中的某個細節上遇到困難總是失敗，完全可以尋求在此方面有經驗，或是更有能力的人幫助處理解決，而不是以完美主義者的姿態，事必躬親鑽進牛角尖。

第二點，在整個計劃中，不要被那些微小的細節所束縛，一旦某個細節受到干擾就全盤否定。

比方說我以前有個朋友，生完孩子之後一直對自己身材走樣覺得不滿意，然後某次發下宏願，說一定要瘦身成功，計劃是一周六天，每天晚上飯後7:30到9:30，去一家很有名的健身中心練瑜伽，並堅持一年。為此，她還特意買了專用的運動服和鞋子。然後僅僅過了一周，她就再也沒提過這檔子事。

原因很簡單，如果真的想要健身鍛煉，根本沒必要在細節上制定得那麼周全詳細，追求完美。那家健身中心的確很優質，可是畢竟遠啊，小區里的健身房難道就不能鍛煉嗎？再者，瘦身難道一定要每天做瑜伽嗎？慢跑、跳繩、打打羽毛球，都有很不錯的效果，而且搭配起來執行更有靈活性。至於那些時間上的安排，非得穿某某品牌的運動服運動鞋，完全就是不必要的完美主義思想在作祟。

因此，這樣大而全的計劃，看起來很美，實際上一個環節不能滿意，往往就是徹底廢棄的結局。同樣的，被種種教條束縛住自身的人，總是難以真正做好一件事，或者事倍功半。

第三點，要接受缺憾，並儘快意識到自己無法面面俱到，做到完美，繼而學會取捨和放棄。

我在華盛頓特區的時候，親歷過一堂當地幼兒園的情緒管理課：這堂課上有一個內容，就是老師先布置一個任務，要孩子們用一套五顏六色的積木，搭建一個很漂亮的城堡。任務並不難，老師也先行演示了好幾遍，但是在小朋友們完成的過程中，老師把某個顏色的零件事先藏起來了。

當小朋友們意識到這一點時，有許多孩子當場哇哇大哭，他們覺得缺乏那個零件，自己根本無法完成這個作品。但是只有很少的幾個小孩，藉助其他顏色的相似零件，依然完成了這座小城堡，只是看起來沒有標準樣品那麼齊整順眼。然而，一個是帶有缺憾的完成品，一個是一堆棄置的積木，哪個更有意義不言自明。

成年人的世界裡同樣不缺這樣的例子，我以前認識一個小區里開包子鋪的小老闆，生意好到天天排長隊。老闆就給我說過，創業之初他發現這個小區竟然沒有一家早點攤，於是立刻租了店面經營，當時找不到好的面點師傅，他就自己親自上，連著幾天琢磨了工藝流程就開張了。

雖然剛開始口感不佳，但是搶佔了天時地利，經過改進和引進好師傅，很快就做大了。他坦言，如果當時他追求完美，過分考慮什麼口感、發麵的技巧、包子餡的搭配、店面的裝潢等等細節的話，很可能來不及開張，就被別人家給擠掉了。

對於這種事情，有一句話總結得很到位：實用主義者的成功，總是在行動中完成；完美主義者的成功，永遠停留在腦海里的構想。當你想得越多，顧慮得越多，越是想要做好，往往卻會淪為純粹的空想。

最後，對於完美主義的思辨，一位偉大古人早就通過一首膾炙人口的詞，給予了我們充滿哲學的觀點：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但願人長久，千里共嬋娟。現實里有太多的不如意，我們無法掌控，也無法去苛求完美，能夠長長久久和和美美地生活下去，就是幸福的人生。

=THE END=

本文作者：眠眠，旅加華人，

《男人裝》雜誌專欄作者，

網易新聞·網易號「各有態度」簽約作者，

知乎歷史科技類達人，《人類學+》作者。

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