陽光能緩解抑鬱症嗎？如何通過飲食「改善」抑鬱症？

抑鬱症的一種典型治療方法集中在光照療法上，該療法通過人造光補充日照不足，這是導致情緒低落的原因。除了其他藥物治療，心理治療，飲食治療等外，我們還介紹了主要的治療方法。

有關抑鬱症的特徵和癥狀，請參閱此頁面。

日光將在冬季治療抑鬱症

作為冬季抑鬱症的治療方法，照射人造光以補償冬季缺乏陽光的「光療法」是有效的

因為多雲的天空，在早上多雲的天空中會感到不安的人會發生這種情況，陽光充足，抑鬱症可能是嚴重的抑鬱症。

通過光療治療抑鬱症

當太陽升起的那一天和沉沒的夜晚的自然節奏是積極活躍的白天和夜間休息的身心的生物節律的身體。日光具有抑制褪黑激素產生的作用，這是一種睏倦的激素和增加血清素生成的效果，從而改善情緒。

通過減少自然日照量，照射人造光的光療法有助於調節生物節律並緩解抑鬱症的癥狀。

藥物治療，治療抑鬱症的心理治療

而藥物治療與抗抑鬱葯是一種常見的治療，心理治療，如認知行為療法也有冬季抑鬱症的癥狀緩解的效果。

抑鬱症的情況下，有時會變得「如此狀態」感覺不太舒服相反。降低了洞察到太多對自己過於自信，害怕因為留下的日常生活帶來很大的麻煩，如導致以免通常會決定成敗，藥物治療，如為了穩定情緒鋰你也可以這樣做。

如何通過飲食改善抑鬱症

冰島靠近北極圈，冬季抑鬱症的發病率較低。被認為是導致冰島人飲食的原因。冰島的食物以魚為中心，並有豐富的藍魚，如鯖魚和竹莢魚。因為藍色的魚油含有大量的抗抑鬱物質，如DHA，它似乎有助於改善抑鬱癥狀。

如果有抑鬱症的傾向，從秋季到冬季採取秋季鯖魚等藍色魚也是有效的。當然，其他食物均衡並適度溫和地攝入是至關重要的。

可以在日常生活中的改善方法

冬季低壓引起的日照減少。不僅在日照量方面，而且在日常生活中無日照的房間等生活環境中，也存在類似癥狀的風險。那些認為自己的生活環境適用於此的人們，試圖增加在戶外為您的頭腦健康所花費的時間。

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