有一種壓力，叫備孕！

原標題：有一種壓力，叫備孕！

　　如今，越來越多的女性都選擇晚婚，然而這就不得不面對晚育的問題。隨著年齡的增長，身體各機能不如從前，尤其是各方壓力的來襲，懷孕並不是一件簡單的事。那麼，備孕人士應該如何減壓呢？下面這幾個方法或許對你有用：

備孕期間女性的三大壓力

1.來自家裡的壓力

結婚後，家裡的親朋好友，尤其是雙方父母都會不斷催促自己生育，這讓備孕夫妻承受了不小的壓力。在這種情況下，身體機能肯定達不到最佳狀態，精神壓力會導致女性月經不調，卵巢排卵功能混亂甚至直接出現不排卵的現象。

2.就醫失敗，壓力增加

很多備孕夫妻在「造人」不成功後四處求醫，但是效果甚微，周圍親朋好友都不理解，這便加劇了備孕夫妻的壓力。

3.工作壓力

有些職場女性對自己的工作要求比較高，所以壓力也會非常大，這樣下去只會造成身體機能失衡，懷不上孩子。

面對壓力，備孕女性如何緩解

1.從生活中發泄

備孕夫妻雙方可以從生活中的點滴發泄自己的情緒與壓力，比如約上朋友一起去逛街，去喝茶，跟身邊的好友傾訴，讓情緒得以發泄。

2.有充足的休息時間

備孕期間，工作再忙，也要騰出時間休息。比如周末去戶外走走，呼吸新鮮的空氣；深呼吸可以讓你的精力更加旺盛，而冥想則可以降低血壓與心跳頻率，放慢呼吸，讓身體免疫力保持在穩定水平。

3.在工作中尋求樂趣

工作往往是枯燥乏味的，而很多人給自己的要求過高，壓力也就增大不少。但如果給自己放低一點要求，換一種心情去工作，那麼不僅會讓精神狀態變好，還能提升自己的工作效率。

4.利用廚房緩解自己的壓力

備孕女性感覺自己承受的壓力比較大，那麼不如試試給自己做一頓豐盛的晚餐，這不僅能緩解壓力，也能補充備孕期間所需的營養元素。

周末，跟老公一起超市，買一些好的食材，再回家做一頓晚餐，在做晚餐的同時壓力也隨之減少。

備孕夫妻要及時學會調整，釋放自己的壓力。這樣才能讓身體處在最佳狀態，也更有利於受孕。此外，還要合理運動，飲食均衡，杜絕不良的生活習慣，保證睡眠充足，這樣才能懷上聰明健康的寶寶。

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