80％的女生不胖 身上脂肪卻很多怎麼回事

什麼是瘦胖子？為什麼有些人看起來不胖，但是身上的脂肪卻很多？下面跟著小編一起來看下。

瘦子就不需要減肥了嗎?有些人外表看起來挺瘦的，但是該有的贅肉還是少不了。比如，有的人四肢雖然看起來挺纖細的，但是腹部的贅肉卻很多，每天走路都要記得收腹，不然就超級難看，這類人我們把它稱為瘦胖子，那麼瘦胖子該如何減肥呢?

1、減脂

如果你的體脂偏高，但是外表看起來正常，那麼你的重點就要放在減脂上面。最最最重要的就是飲食要過關，一定要保持一個熱量的缺口，然後還需要運動。運動包含有氧和力量訓練，這兩者一定要結合起來。等到身上的體脂慢慢的降到一個比較良好的狀態的時候，那麼就可以開始試著進入增肌的模式。

2、增肌

如果你身上的體脂率沒有很高，BMI也正常，那麼可以先增肌。有些女生擔心增肌會顯得很大條，其實這都不需要擔心，你仔細想一想，等你身上的肌肉含量增多了，身體的基礎代謝自然而然也跟著提升了。基礎代謝加快，消耗熱量的速度也會加快，那麼腹部就不再容易增加脂肪了。

如果你選擇增肌模式的話，那麼在增肌結束後還需要考慮下，減脂期間要減掉多少的脂肪。只要努力訓練，保持良好的飲食習慣，那麼，在你增肌的時候脂肪也會有所降低的。經過了這段時期之後，你的身材水平就會明顯的更優於普通人了。

要做到上面這兩點的前提是，你足夠了解自己身體目前的狀況，以及對於肥胖的接受程度。不管你最終選擇哪種，身體的健康以及堅持一定是要放在第一位的。不要因為短期看不到效果就放棄了，產生自暴自棄的念頭或者是採用極端的減肥方式，都是對自己身材的不負責。

下面我們再來了解下，為什麼會出現瘦胖子。

1、長期沒有運動的習慣，以及生活不規律，經常暴飲暴食，或者是長期的久坐，從而導致的腹部堆積較多的贅肉。

2、經常通過節食來讓自己瘦下來的人，通過這種極端的方式，讓自己瘦下來會讓身體裡面的肌肉快速流失。肌肉含量下降，基礎代謝也跟著下降，脂肪就更加容易堆積。

因此，當你在選擇減脂或者增肌的時候，還可以改善下自己的生活習慣，對於長期久坐的人可以選擇經常起來走一走。不暴飲暴食，不採用極端的減脂方式。

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