為什麼健身一定要練深蹲？深蹲的這兩種作用無可代替

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就整個身體素質的提升，以及健身訓練收益而言，深蹲是最好的訓練動作，沒有之一。

儘管深蹲上手難度較其他訓練高一些，但我建議不要害怕深蹲，因為深蹲有這兩種好處。

一、深蹲促睾

其實深蹲不止促進睾酮分泌，它對於腎上腺素、多巴胺以及許多荷爾蒙激素的分泌都有積極作用。

在這裡要解釋一下，深蹲促睾不是因為離生殖器近，而是因為下肢肌群是人體最大的肌群。刺激肌群越多，促睾效果越好，是這麼個原因。

深蹲促進激素分泌，所帶來的收益包括全身肌肉的加速增長、精神狀態的提升以及性能力的攀升等等，男女都一樣。

二、深蹲給予身體穩定

身體穩定性由兩部分構成，下肢力量和全身協調，深蹲恰好是促進這兩樣特質增長的雙料冠軍。

深蹲不僅能練到臀腿力量，而且由於其是一個貫穿上肢與下肢的動作，所以對於身體協調的促進效果也非常可觀。

所以有些練習街健的愛好者也不要忘了深蹲這個動作，每天30個左右深蹲就能很好提升身體協調性，進而讓你學習俄挺等高難動作時事半功倍。

有些在收腰階段的女生要注意，減少深蹲頻次，深蹲不利於收腰效果。

強硬健身，

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