賞心悅目的瑜伽三式，換個角度欣賞它，你會發現每個體式都衝擊你的眼球！

瑜伽為什麼這麼受歡迎？因為瑜伽動作不僅可以讓我們的身材變得很完美，同時又能加強我們的免疫力，使我們的身體素質大大提升，不知道你們贊成小編的看法嗎？欣賞瑜伽動作真是一件賞心悅目的事情，每個瑜伽體式從不同的角度來欣賞，你會發現都會得到不同的視覺衝擊，今天小編就為大家推薦三式瑜伽動作，每個動作都會讓你得到不同的視覺體驗哦！

貓伸展式：這式瑜伽動作是最普通的瑜伽體式，首先我們四足跪姿，雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬，自然調息，接著我們慢慢吸氣，同時肚子向內縮、拱背，然後記住左膝要往胸部方向抬、頭向內彎，一直到頭部和左膝碰在一起。最後一步我們慢慢吐氣，同時左腳往後延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線看前方，緩慢收回左腳呈跪姿，換右腳重複同樣動作，各做大約10次。這樣這式瑜伽動作就完成。

弓式：首先我們腿平直伸長，慢慢的趴在地上，同時我們手肘先伸直放在腿旁，然後調整做深呼吸。接著慢慢吸氣，左手拉住右腳，盡量往上抬成半弓形，吐氣。停留大約數十妙，還原後換腳做。注意細節：盡量保持姿勢的穩定性，配合好呼吸，每次停留時，我們盡量保持好呼吸，身體素質很好的話可以嘗試慢慢加大上抬的程度。反正現在瑜伽已經生活化了，我們只要持之以恆就可以了。

輪式拱身：我們先跪在地板上，然後讓雙膝和雙腳併攏，同時盡量讓腳掌在身後向外伸出，接著我們坐在腳後跟上。手可以輕輕地放在大腿上，手臂放到身後，雙手握緊。慢慢吸氣，同時向上看並讓脊椎彎成弧形。注意細節：在舒展肩膀的胸部時，雙手要在身後握緊。最後我們停留做深呼吸，慢慢還原。這樣這式瑜伽動作就完美完成了。

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