產後肚子總瘦不掉？先檢查有沒有骨盆前傾，否則以後准腰疼

文|好孕姐

記得我生完孩子那會兒，產後鍛煉很積極，哪兒都瘦下去了就肚子下不去。孩子都五個月了，自己獨自出門還會碰到讓座的。我只好紅著臉坐下，總不能說「我這是肚子沒減下來」，這也太丟人了。站在鏡子前，看著自己往外凸出的肚子，用力吸氣它也能縮回，可一鬆氣，還是個大肚子，而且還往下墜。老公讓我做仰卧起坐，說能瘦肚子，做了幾個月也沒見成效。腰也開始疼起來。

後來去醫院給寶寶打疫苗，順帶跟醫生說了下腰疼的事。醫生瞧我一眼說，看你這站姿，很可能是骨盆前傾，肚子是不是總瘦不下去？我點點頭。醫生又跟我科普了一些骨盆前傾的知識，我才恍然大悟，原來不僅腰疼是因為骨盆前傾，肚子瘦不下去也怪它。

產後為什麼會骨盆前傾？

懷孕時，隨著胎兒月份增大，子宮也會逐漸增大。增大的子宮會使孕婦重心前移，連帶著脊柱和骨盆都會前傾。產後骨盆仍然保持孕期前傾的狀態，如果不及時調整，前傾的骨盆會造成內臟脫垂、小腹增大，腰椎也會因為前傾受力過大而引發腰疼。可以說，產婦幾乎都會有骨盆前傾現象，只是前傾程度不一樣罷了。

骨盆前傾如何自測

想要測試自己是否為骨盆前傾，有個很簡單的方法。身體靠牆站直，上背部和臀部貼緊牆壁，然後用手衡量腰部和牆壁之間的空隙。如果只有手掌能放進去，說明身姿比較正常；如果中間的空隙過大，能放進去一個拳頭，則明顯是因為骨盆前傾，帶動腰椎往前了。

骨盆前傾如何糾正

可用骨盆糾正帶

一般順產兩三天後就可以用，剖腹產等傷口癒合後就可以用，每天保持鬆緊適中，白天佩戴八個小時左右，晚上睡前可去掉。一定要選用優質專業的糾正帶，同時注意佩戴姿勢的正確，要用在兩胯突出的骨盆處，而不是腹部。

倒走

倒走也可在一定程度上減輕骨盆前傾。我曾因為產後腰疼倒走過一個月，每天一個小時，腰疼的癥狀減輕不少。相信是因為骨盆前傾得到了改善，讓腰部壓力減輕了。

不僅產後容易出現骨盆前傾，因為常穿高跟鞋或走姿不當，很多未婚女性甚至男性也會有這種現象。如果你發現自己小腹微凸臀部後翹，就要檢查一下是不是骨盆前傾了。

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