哪些食物可以幫助我們緩解失眠？

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現如今很多人都有因為精神壓力大而失眠的癥狀，也因為失眠，經常第二天就感到渾身無力。對於工作、身體都是會帶來很大的影響，而想要緩解失眠的現象的話，食物是大家最容易會接受的方法。那麼哪些食物可以幫助我們緩解失眠呢?一起來看看!

百合紅棗排骨湯

材料：百合35克，蓮子25克，紅棗(去核)25克，小排骨200克，紅蘿蔔60克。米酒1大匙，鹽l小匙。

做法：百合、蓮子、紅棗(去核)分別洗凈，蓮子泡水10分鐘後瀝干水分，備用。排骨斬件，用熱水氽燙後洗凈，紅蘿蔔洗凈去皮後切小塊，備用。將百合、蓮子、紅棗(去核)、排骨、紅蘿蔔和水1200毫升一起放入鍋中，加入米酒，用大火煮滾後轉小火，熬煮約1小時後，加入鹽調味即可。

功效：有寧心安神，養陰補血功效。因為百合可以潤肺止咳、清心安神;蓮子有養心、益腎、補脾的功效;紅棗有健脾、補血養血和安神的作用;再加上營養豐富、能夠增強免疫力的胡蘿蔔，絕對是秋冬季節，不可錯過的滋補湯水。百合紅棗具有安神的作用，還有補氣血的效果，對於安神養虛有好處，如果你經常失眠或者是多夢的話這樣的食療方法是再好不過的了。

鯽魚豆腐湯

材料：鯽魚2條、豆腐400克、姜1塊、細香蔥1棵、料酒1/2湯匙、食鹽1/2茶匙、白糖1/2湯匙、植物油2湯匙

做法：鯽魚煎至兩面金黃撈出備用。另起一砂鍋，放入煎好的鯽魚。一次性倒入足量的，已經燒開的水。大火催開，放入薑片，倒適量料酒，開鍋後也要大火煮時間稍久一點，嫩豆腐小心切塊。當鯽魚煮的有些鬆散後，並且湯徹底變白，放入嫩豆腐改中火，煮至嫩豆腐表面出現孔洞。加入適量糖提鮮(可不放)，鹽調味，關火後撒入香蔥碎即可。

功效：魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸，有助於健腦。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。魚肉可以有補腦益智的作用的，對於經常用腦的人群來說應該多吃魚肉的哦，可以有滋補氣血的作用，還可以調節神經功能。

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