白領經常犯胃病 教你養胃的方法

對於上班族來講，最難受的不是一大早就要起來上班，而是午休之後依舊覺得死氣沉沉，很多白領都有胃不好的毛病，那麼經常三餐不規律的白領們應該如何養胃呢?今天就跟著小編來了解下吧。

養胃的方法

1

戒掉夜宵

夜生活是很多白領一族的最愛，沒事也愛聚在一起吃個夜宵。但其實睡覺前2-3個小時吃東西很不容易消化，因為在睡眠當中胃功能運轉較弱，長時間消化不良也會影響胃功能。

2

咖啡、濃茶靠邊站

咖啡已經成為很多白領們生活的一部分了，尤其很多人不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起「胃氣受傷」，從而影響胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之後。早餐時最好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一層保護膜，減少各種食物對胃粘膜的刺激。

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少吃油炸食物和腌制食物

我微笑著看你來的方向，並不意味著我快樂，不眠夜，馨香若蘭的氣息，是對影似水的柔情。

4

午餐之後散步十分鐘

很多白領從家裡自己帶便當到單位作為午餐，吃完後就在辦公桌上休息一會，這是非常不好的習慣。白領一族還是應該盡量選擇外出就餐，飯前飯後都可以有10分鐘左右的散步，可以有效促進胃蠕動，增強胃功能。

為什麼會得胃病

1

工作不定時

調查中，表示自己因職業原因導致作息時間失常的人佔總數的65%，突如其來的任務隨時可能發生，應酬、出差等問題使他們經常加班加點或變動上下班時間，生物鐘的紊亂導致了腸胃的不正常。

2

工作超時

每周超過5天連續工作10小時以上的人佔總數的33%，這些白領中有25%的胃酸指數達到3級。北京地區25%的市場及技術從業人員每周工作時間為50～60小時，胃酸指數3級的佔5%。而每周工作超過60小時的有10%，胃酸指數3級的達到了15%。

3

不良飲食習慣

高強度的工作使得有66%的人需要靠煙酒茶葉等來提神，長時間吃口味過重的食物會造成胃酸分泌過多，而煙和茶酒過量則會迷走神經系統，破壞正常的胃腸活動。

4

工作壓力

這是另外一個導致胃酸分泌過多的重要因素。壓力大使人長期處於緊張狀況，而導致腸胃系統也無法得到正常的休息，導致胃酸過多。因此，在日常生活中養胃就顯得至關重要了。今天，要為大家介紹的就是養胃的食物應該怎麼選擇，快來看看吧。

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