不吃早餐的人更易長胖、長腰圍？讓醫學大數據給你解答

26.7%

美國梅奧診所研究人員記錄347名健康成年人的早餐習慣，同時記錄下他們的體重、腰圍、臀圍等數據。結果發現，從不吃早餐的人中26.7%達到肥胖標準，而常吃早餐的人肥胖比例為10.9%。另外，計入年齡、性別、身高、體重等因素後，不吃早餐的人比常吃早餐的人平均腰圍多9.8厘米。也就是說，與規律吃早餐的人相比，不吃早餐的人更易長胖、長腰圍。因為不吃早餐可能讓人在其他時間段吃得更多。

想減肥，從吃早餐開始。

10%

美國西北大學和英國薩里大學的研究小組匯總的一項調查結果顯示，經常熬夜的人與早起的人相比，死亡風險提高約10%。研究小組還分析稱，熬夜、早上睡懶覺的人形成飲酒、吸煙和吃零食等不健康生活習慣的可能性更高。

熬吧，快了。

2

瑞士巴塞爾大學和德國馬克思·普朗克人類發展研究中心分析了奧地利、德國、義大利、荷蘭、波蘭、俄羅斯、西班牙和英國等國家10226人的婚姻狀況和BMI發現，雖然已婚夫婦往往吃得比單身人群要好，但是他們缺少鍛煉。對於平均身高的男性和女性，研究發現已婚和單身人士之間的體重差異約為2kg。因此，與單身相比，已婚人士往往缺乏鍛煉，更容易發福，BMI指數也隨之飆高。

單身的苦你知道嗎？

2.5

日本東京醫科牙科大學醫學部附屬醫院科研小組調取了901名急診科病人的醫療記錄，這些患者曾於2013年~2016年被送往日本三級急救中心救治，平均年齡在15歲以上。數據顯示，嚴重外傷（受傷程度可能導致殘疾或死亡）的患者中，O型血者死亡率為28%，約為其他血型病人的2.5倍。

萬能血型的弱點。

3

美國愛荷華州立大學的研究顯示，堅持跑步有助於延長壽命。以平均每周跑步2小時計算，40年內花在跑步上的時間不到6個月，但壽命可能會延長3.2年。也就是說，跑步累計1小時可以讓預期壽命延長7小時。但跑步延長壽命的上限為3年左右。

注意上限，過猶不及。

12

據英國《每日郵報》報道，新的研究發現，拒絕提前吃早餐並且學會對夜宵說不是保持苗條的關鍵所在。有研究者表示不論白天還是夜間，只要將進食時間限制在12小時以內就有助於減肥。

想苗條，戰線不要拉得太長。

文/慕景強

編輯/管仲瑤

原創聲明：以上為《健康報》原創作品，如若轉載須獲得本報授權。

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