在我們生活中，有一種戀愛很苦，既要飽受相思之苦，又要擔心對方移情別戀，要耐得住寂寞，也要靠回憶來活，這就是異地戀。

我和男友已經交往5年了，一直都是異地戀，大學的時候分隔異地，在一次高中同學聚會上擦出了愛的火花。

大學的戀愛都是美好的，我們每天都會互訴情感，話也總感覺說不完。

一轉眼，大學生活已經過去，之前說好的畢業一起去北京奮鬥，由於我所學專業的緣故，我選擇上了研究生。而他先去了北京一家公司上班。

從此，我們的感情出現了問題，以前一天好幾個電話，天天視頻，變成了現在都是我先主動找他，而他卻很被動，聊不了幾句就掛了。他總會以加班或者同事聚會為借口，讓我很沒有安全感。

後來我讓他每天彙報當天的情況，如果單位聚餐，讓他給我拍照證明。我需要清楚的知道他在哪兒，和誰在一起。

上周五晚的聚會，他微信一直沒有回我，我就給他打了一個電話，可接電話的是一個女人。我立馬就掛掉了。後來他解釋說那時他在廁所，手機在桌上，看電話一直響，同事就順手接起來了，可我就是不信，無論他怎麼解釋我都沒法原諒他，於是我提出了分手。

其實我知道接電話的是他同事，本想以分手看看他的反應，沒想到因為自己的作鬧，男友真的就離我而去了。我很後悔，也離不開他，我該怎麼挽回？

挽回愛人本來就不是一件容易的事，異地戀人又給挽回戀情增加難度。回顧案例，看看他們之間到底存在了什麼問題？

1.缺乏信任，患失心態

案例中，他們在學生時代，異地戀還算是美好的，但是步入社會後，兩人的社交環境發生了改變，他們之間的共同話題也越來越少，接觸社會的層面也不一致，男方因為工作應酬多，使本來就容易缺乏安全感的女人，對男友的信任度降低，最終導致了女生對男友的猜忌，是造成情感關係出現問題的主要原因。

2.過度依賴，引發過強的控制欲

首先，過分依賴對方的人往往容易被對方的舉動影響情緒。其次，被過分依賴的人往往承受著巨大的負擔。另外，過度依賴的一方常要求伴侶持續付出，當伴侶的行為不在TA的可控範圍內，因負面情緒的影響，極有可能導致控制欲的產生。

女人更加感性，更容易受情緒所控制，這時候女人產生一些錯誤的行為。遠程監控，或者天天查崗，會讓男人覺得生活受到了限制，更想要逃離。適當的控制欲，會讓對方感到吃醋或關心，過強的控制欲只會對方反感，導致雙方戀愛體驗感下降。

1.接受分手現實，以退為進

往往在分手後，過分依賴對方的人容易選擇死纏爛打、尋死覓活錯誤挽回方式，這樣瘋狂暴露需求感只會讓對方更加反感你。這時就要控制好自己，接受分手的事實，理智對待這段關係，退回至朋友階段，重新考慮這段感情，多去站在對方的角度看待問題，以朋友的身份偶爾適度關心，把控男方心理。

2.壓制依賴需求，進行自我優化

戀愛是兩個人的互動，需要動態的平衡。過分依賴的人往往抓不住感情，適當地獨立才能挽回愛情和好如初。需要在挽回的階段隱藏複合的意願，同時減弱對伴侶的依賴需求，給予對方舒適的相處空間。

同時，可以利用空餘時間，提升自我價值，保持個人魅力，培養自己的興趣愛好，把更多精力轉移到優化自我的方式上，保持神秘與魅力，在想他的時候分散注意力，避免所有的精神都寄托在對方身上。

3.重建挽回窗口，建立有效的溝通機制

通過對男方情緒的試探，來判斷是否開展溝通。因此這一階段，需要你從側面對對方的心理狀態有一個大體把控，當男方對你的反感持續走低之時，便可通過一個對方無法會回絕的理由，打開挽回窗口，重建溝通渠道。

異地戀由於長期不能見面，挽回時，溝通的質量是關鍵，溝通時一定要注意語氣和控制好情緒，適度的表達個人情感，多去了解對方的生活，給予支持和理解，達成感情認知的一致性，最後逐步進行情感關係升級。

戀愛是兩個人的互動，需要動態的平衡。過分依賴的人往往抓不住感情，適當地獨立才能挽回愛情和好如初。你是否也有著相同的經歷，或者你也正在經歷這些，說出你的故事，歡迎留言。

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