喝奶好，但別過量！

努爾外婆總是說，我小的時候除了母乳，什麼奶都不喝，塞也塞不進去。於是，1歲多斷母乳後，就沒奶喝了。 這樣看來，外婆是個心大的人，居然不擔心……

輪到兩個努爾的時候，外婆就像完全變了一個人，兩個外孫女喝奶少了她會緊張，但，奶喝多了她也緊張。

為了讓外婆安心，過去我有把這些數字給她列了下來。

－喝多少－

出生的頭2周：每次喝60-70ml

2周－2個月：每次喝75-105ml, 一整天大概喝450-735ml

2個月－6個月：每次喝105-240ml, 一整天大概喝900ml

只是，那會我都在母乳，都是按需餵奶，小的想要就喝，所以這些數字也就沒用上。

6個月是一個里程碑，因為開始吃輔食了，一開始輔食吃的少，奶量變化不大，每天還是900ml左右，當輔食吃得不錯，奶量就開始下降了，只要能保證每天喝進去600ml的奶，就是很OK的。

7個月－9個月：每天喝600-800ml

9個月－12個月：每天喝600-800ml

1歲是一個分水嶺，奶的地位下降了。因為小孩子長太快了，奶中的營養已經不能滿足需要，這時候，什麼都吃、吃得營養比多喝奶要重要好幾百倍。

嗯，雖然不情不願，奶還變成「飲料」了，不再是主要食物。所以，

1-2歲： 每天喝350-500ml

2－3歲：每天喝350-500ml

－別過量－

英國有研究表明，食物中的鐵對於1歲後的小朋友更是重要。如果奶喝過量了，沒了胃口，吃不下飯，就沒有辦法從食物中「吃入」足夠的鐵。而且體內的高鈣，也會影響對食物中鐵的吸收。 缺鐵，會讓生長發育放緩。不太好！

所以，別讓「補鈣」的想法佔據一切，奶很好，但也別過量！

－吃什麼－

不管整什麼花樣，每天的午餐、晚餐最好都能包含這5類食物：

1 澱粉類

米粉、粥、飯、面、饅頭、意麵、麵包、土豆都是澱粉類食物

2 蛋白質類

豬肉、雞肉、牛肉、魚肉、蛋類都是蛋白質食物

3 蔬菜類

胡蘿蔔、南瓜這些根莖類，紅薯葉、菜心這些綠葉類，都是蔬菜

4 水果類

這個都知道了

5 奶和奶製品

牛奶、配方奶、乳酪、酸奶都算

1歲以後的奶，可以分2、3次喝，比如早上隨早餐、中午隨午餐、晚上隨晚餐 。

像我，擔心努爾們奶喝了吃飯少，所以都是在飯後給她們奶喝。嗯，餐後飲料。

－什麼奶－

1歲前當然是母乳或配方奶了。

1歲後，就可以自由選擇了，配方奶可以，全脂純牛奶也可以。

2歲後，也可以選擇低脂牛奶了。

要知道，在香港，喝起來看，鮮奶比配方奶粉貴，不過，因為方便，大小努爾1歲半後都開始喝牛奶了。

嗯，奶很好，但別過量。

－題外話－

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