倒著走能養生 你走對了沒有

倒走的好處

預防腦萎縮

倒著走路能夠很好的放輕鬆心情，身體也會保持直立，膝蓋也是不會彎曲的，兩個手臂也是可以自由的擺動，走起路來也是很輕鬆的，倒走可以很好的促進身體的血液循環，並且能夠很好的平衡人體的機體，很好的預防了腦部萎縮，並且對腰腿痛有著很好的療效！

消除疲勞

倒著走是需要腰部挺直的姿勢，這樣腰部和脊椎都是會受到很大的重力和受力點，是的腰部在倒走的時候感受到鍛煉，有利於氣血的調理，對於平時埋頭工作的上班族來說是很好的中消除腰間勞損的方法之一，每次倒著走時間保持30分鐘以上，能夠很好的緩解一天的疲勞的，還能夠緩解腰酸背痛的煩惱！

預防駝背

現在工作人的壓力是很大的，所以大家有沒有發現如今很多上班族下班都是含胸駝背嗎？這種情況已經是很常見的事情了，尤其是對於還在發育的青少年來說是更加重要的，駝背是很嚴重的一件事情啦，在每天晚上進行倒走可以很好的鍛煉到背部的肌肉和韌帶，讓背部變得很力挺不駝背！

調節心情

每天在飯後進行進行倒走能夠很好的促進身體的血液循環，在倒著走的時候身體會消耗脂肪，身體的代謝會提高，這樣能夠很好的調節身體的心情，並且還能夠恢復身體的基本機能哦！每天都堅持運動一會能夠很好的幫助到鍛煉身體，進行減肥！

倒走正確姿勢

倒走應該怎麼走呢？在走動的時候手臂是一個甩肩的動作，在走著的時候最好是保持勻速，並且要保持身體的重心，對於小孩和老年人來說可以保持曲肘握拳的姿勢來進行，這樣能夠很好的減少身體的阻力，也不會出現摔跤的現象。

倒走的注意事項

不後看

在走的時候不要總是想要去回頭看，回頭看就會出現身體的重心不穩，這樣就會讓自己身體失控出現摔跤的現象！

不過快

在倒著走的時候最好是速度不要太快，太快的速度是很容易讓自己控制不住自己的腳步出現摔倒的危險，尤其是老年人和初學者來說，摔一跤是很疼痛的。

不過久

倒著走的時間應該保持多久呢？最好是30-35分鐘左右，過長的時間會讓人對空間的感知度下降，反而會造成身體的不適！

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