這3個部位，每天看一看，及時發現胃病，養胃，做到四個「多一點」！

中醫認為：「脾胃乃是後天之本」，脾胃一傷，直接關係著人的五臟運行。

很多人因為生活中的飲食、工作、娛樂等方面的原因，導致胃病受傷，長時間下來，脾胃不好百病生。

胃不像肝臟，胃稍有不適，就會提醒我們的身體，告訴我們是時候該養胃了。

那麼，胃不好的時候，我們的身體會有什麼樣的表現呢？從這三個部位來看。

胃好不好，看一看身體這三個部位：

部位一：眼睛

早上起床的時候，很多人眼睛總是腫的，有時甚至還有很明顯的眼袋。其實，這不是沒睡好，而是脾虛的表現。

中醫認為，脾胃不好容易導致氣血不足，進而影響到肝，所以眼睛容易疲勞、紅腫、眼袋大、看不清東西，這些都是脾胃虛弱的表現。

部位二：鼻子

中醫認為，鼻頭的部位主脾，鼻頭的兩側鼻翼主胃。所以，如果我們整個的鼻頭包括鼻翼都發紅，那就是說明脾胃可能有熱證。

脾胃有熱證的常見表現是嘔惡厭食、大便溏泄而惡臭、小便短赤、面目或肌膚髮黃、身熱而汗出不解等。

部位三：口腔

消化不好是誘發口臭的主要因素，就是我們說的腸胃功能不好，會有頭天存留的食物中該分解卻沒有分解的東西。

經過一晚上，就會通過嘴巴繁殖更多細菌，加上殘存的食物經過唾液澱粉酶的消化本身就會發臭，所以就會有口臭的現象。

想要胃好，做到「四防」：

一、防「冷」

胃是喜溫的器官，進食生冷食物後，胃部毛細血管遇冷急劇收縮，胃液分泌減少，致使消化功能紊亂，容易引起腹痛、腹瀉和胃痛。

平時最好少進食涼物，如果是吹空調，或者是天冷出門，也一定要用衣物護住肚子，以免著涼。

二、防「多」

吃得太多，會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

胃部始終處於飽和狀態，容易導致胃黏膜沒有修復的機會，一旦胃黏膜不足，那麼，胃酸就會入侵，引起各種胃病。

三、防「坐」

運動有助於胃腸的蠕動，能幫助消化。

剛吃完飯不適合埋頭工作，因為工作時血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環血量，十分影響消化。

吃完飯後兩個小時內，建議散散步，可以促進食物消化，但劇烈運動就不要參與了。

四、防「晚」

不按時吃飯，到飯點時分泌出的胃酸沒有及時被食物中和，會導致消化性潰瘍。

吃完飯就睡覺，胃腸道沒時間消化食物，也會導致消化功能異常。

晚餐至少兩小時後再睡眠，所以最晚在8點前吃完。

另外一日三餐亦要定時，這樣可以形成固定消化液分泌高峰。

養胃，要知道四個「多一點」：

第一，養胃，麵條多一點

主食中最養胃的是麵條。

麵條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水。

100克麵條煮熟後會變成400克左右，因此能產生較強的飽腹感。

第二，養胃，粗糧多一點

番薯就是很好的選擇，具有養胃去積的作用。

紅薯本身養胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食慾。

但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。

平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。

第三，養胃，茶水多一點

很多年輕人因喝水少引起便秘的很多，喝水好處多，少喝飲料，多喝水。

喝水，補充體液水分；喝茶，有助於預防慢性疾病，和預防便秘。

建議每天白天喝水（或喝茶）在1500毫升以上，喝水時，「細水長流」勤喝、慢喝、小口喝更有助於身體吸收。

喝水的時候，加點佛手菊苣茶一起泡水，有助於預防胃部疾病。

配方：丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓各0.5克。

做法：將備好的成分按照比例配製成茶，每天早中晚各泡飲一杯即可。

第四，養胃，湯水多一點

中午飯前喝一些湯，不僅能起到保健作用，還可使胃內食物充分貼近胃壁，滋養胃部，並增強飽腹感。

一定要避免進食過多，這對肥胖或希望減肥的人來說很有益處。

蘿蔔湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯的選擇。

養胃要勤按摩，尤其是這三個穴位：

1、中脘穴

中脘穴，位於人體上腹部，前正中線上，肚臍向上4寸（約13厘米）。

平常用食指和中指並在一起，去點按這個穴位1分鐘左右，就會有一種熱熱的感覺。

每日堅持點按，可以改善胃痛、胃寒，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

2、內關穴

仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指（約2寸）的距離處，在中間二骨兩筋之間。

胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到，可以按此穴。

3、足三里

在膝蓋下外側，約四橫指（約3寸）的小腿脛骨外側有一凹溝處，這是強壯穴，力度按大一點，酸麻的經絡感測可到腳背。

按摩本穴可治一切腸胃消化系統疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。

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