孕期壓力會影響你的寶寶嗎？

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恭喜媽媽，你懷孕了！它是最美麗的階段之一！但是，這個美麗的階段也是最脆弱的階段。當你有另一種生活取決於你的存在時，你一定會感到壓力，是很常見的。但是太多的懷孕壓力是會影響你跟寶寶的….

壓力如何影響未出生的胎兒？

懷孕時有壓力可能會傷害寶寶嗎？當你遇到壓力的情況時，你的身體會進入戰鬥或飛行模式。在正常情況下，一旦壓力減輕，這些激素不會造成傷害並消退。但如果壓力持續存在，這些激素會破壞你的系統，並影響你的寶寶。

1、早產

在懷孕期間的壓力會導致許多情況下的早產。

2、出生體重低

孕期壓力的另一個影響是出生體重過輕。母親可能自己在懷孕期間體重增加較低，這也會影響她未出生的嬰兒的體重。

3、大腦發育

懷孕期間的壓力也會改變未出生嬰兒的大腦化學反應，並在生命後期導致併發症。

如何處理懷孕期間的壓力？

當你懷孕時，生活中的日常壓力不會奇蹟般消失！一個壓力大的工作，壓力大哦生活環境、甚至是婚姻問題 – 有無數的理由讓人感到壓力。現今的社會壓力從各個地方湧入，我們只能訓練自己對抗壓力的能力。有什麼辦法呢？

1、均衡飲食

糟糕的飲食習慣，例如吃垃圾食物和不規律的飲食習慣會導致進一步的壓力。所以盡量堅持一個時間表。並且吃的健康、均衡。

2、定期鍛煉

鍛煉可以是一個偉大的壓力剋星。所以，如果你想有一個健康的懷孕，定期去鍛煉。包括散步，游泳和瑜伽。

3、打坐

冥想是在懷孕期間保持無壓力的好方法。有許多冥想技巧可以幫助你。

4、說出來

如果你有問題，請談談它！在預防和緩解壓力方面，與朋友或家人討論你的問題可能會有很大的幫助。

5、做你喜歡的事

與朋友交談，閱讀，看好電影，聽音樂 – 盡一切努力保持樂觀。

6、與專業人士交談

如果認為自己無法應對生活中的壓力，請諮詢醫生。與專業人士交談將是你可以為你和未出生的嬰兒做的最好的事情。

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