適合的即是最好的，和資深教練聊健身

「太極」承載著中華民族的優秀文化，凝聚著中華民族的博大智慧，寄託著中華民族的美好願景：健康、和諧、文明。它自然本真，以和為美。原想和你說，練太極吧！但或許，你已經找到了更適合自己的修練方式——

羨慕能夠倒立，雙手著地雙腳騰空欲飛，以那樣的姿態看上去，眼中的世界一定和尋常大大的不同了，又據說這種體式和地球引力形成對抗，長久堅持習練對身體有好處還可瘦臉。

於此，在卜樂山莊和曾嘉楷相會，雖然相隔千山萬水，我們的眉形眼神比一母同胞還相像，兩人對視的時候，感覺像照鏡子那般親切。我們是魯院同學，同學道，就像失散多年的姐妹，今日重逢。曾嘉楷瑜伽導師班畢業，晨昏堅持修習。偶爾翻看她微信「起初修習瑜伽，只是為了保持寫作的體力，十多個春秋之後，瑜伽已融入我的生命，溫暖我支持我，豐盛我走過了一段又一段或黯淡或燦爛的生命里程」；「有兩件事，只要堅持做，就不會被辜負，一件是讀書，一件是健身。以此，把自己修鍊成堅定而柔和的女人，明媚一生」。曾嘉楷心口如一，正是如此堅持的明媚女子，她連續21天實踐《王陽明心學四大驚人智慧》；連續21天，每天做500個俯卧撐；連續21天不抱怨……「21」在她的人生中是個奇妙的數字，縱橫交迭身體力行，嘉楷成了勵志超女、健身超女、探險超女。看她登高山，臨險峰，在水邊飛鳥般騰空的圖片，正所謂「三生三世十里桃花」了。

原本，我們相像的只是外形，她內里的豐美讓我等望塵莫及且自愧不如。聽我想學倒立，嘉楷隨即示範了個雙角式，每天練五分鐘，堅持幾個月，腿部筋拉開，腰背的力量有了，很輕鬆就能倒立上去。試了試，感覺彆扭，沒正式開始練就放棄了，想要倒立的「情結」依然在，試著練了個難看的「狗爬式」，雙手撐地，腳從後面蹬到高處的牆上，不過數日，早上起床，發現脖頸處有個細細的勒痕，有些癢，疑是狗爬所致，罷了。

關於倒立，關於曾嘉楷，權且停留在了羨慕的階段。昨天，各自忙碌久未聯繫的曾嘉楷發微信問：最近忙嗎?

答曰：寫著個長篇，比較費人。你呢？還學英語了？

最近參加一個瑜伽私教培訓，剛結束。英語捎帶地學。

不錯，我是參加太極相關培訓了。二級的。我們的話題從不同項目的健身出發，有了下面的對話：

她道：瑜伽沒有級別。瑜伽好像一直官方沒說法。

引進的和本土的區別，其實太極和瑜伽應該是異曲同工。兩個都是不錯的健身項目，因人而異。

現在學了點解剖，心裡有點數。

對，必須明白點人體結構。才能朝正確方向練。

是啊，方向正確是根本。參加瑜伽培訓的多是年輕人。有時心裡有壓力。

這個東西，錯了也一時看不出來。

是的，產生後果了才知道。

主要你是代課就有壓力，單是自己練輕鬆。

是的，但代課自己提升的快。

我前幾年腰椎膨出，練瑜伽不能坐。練了三年太極腰好了，現在又能打坐了。

許多醫生現在學瑜伽。

許多人得了慢性病，醫生建議練太極。興趣取向不同，練什麼都好。

打坐如果不正確，下面腳踝容易下塌，往下擠趾骨，形成拇指外翻。

我從年初開始的，有要領嗎？現在是單盤。

單盤問題不大，儘可能膝蓋低於骨盆，腳踝沒啥壓力，但膝蓋低干骨盆很難。瑜伽室里，打坐時坐瑜伽磚。腿不是放鬆的，一直是相向用力的。所以，功力不到的，瑜伽向上修，身體條件達到時再坐雙蓮花。

太極要求是全身放鬆的，只是有百會穴往上提的意念。太極拳講究用意不用力，強調虛實陰陽分明。末了，曾嘉楷感嘆：瑜伽由傳統到加入功能性，不追著學，跟不上。因為現代人的身體，已和過去不同了。恰如她剛剛發的狀態「蠻練時代正在結束，依據人體生理結構，專業健身時代已經到來」。

如若單從健身的角度出發，跑步、唱歌、跳舞，種花養鳥、談情說愛，喜歡什麼來什麼，適合自己的即是最好的，何必太極？

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