運動時到底能不能喝水？告訴你運動中如何正確補充水分？

夏天是運動的好時節，越來越多的人紛紛從市內轉向了室外，用運動的方式慶祝這個季節。因為夏天天氣炎熱，所以人體更容易流失水分。於是我們經常能在運動場地上發現一邊大汗淋漓一邊拿著水瓶大口喝水的年輕人。

運動的時候到底能不能喝水呢？接下來，就告訴你怎麼正確地在運動中補充水分！

首先，你要知道，人體在運動的時候，血液會加速循環，所以體溫會隨之變高。當人體處於高溫狀態的時候，大量飲水是一件很危險的事情。因為水溫往往低於體溫，所以你的消化系統會受到刺激。你的消化系統會痙攣，或感到不適。

有的人會說，那我稍微忍一下，等到運動結束後再喝水吧。其實，當你運動結束的時候，同樣不能放心地大量飲水。

因為運動結束後的體溫無法立即平復，這個時候你的體溫雖然有所下降，卻依舊高於36.5度左右的正常體溫。所以，運動後依舊要耐心等待20分鐘左右才能放心飲水。

另外運動前也是不能飲水的，因為當你大量飲水後，體內的血液就會集中於消化系統，幫助人體新陳代謝。這個時候再進行運動的話，就會讓本來要幫助消化系統的血液流向全身的每一個部位。你的消化系統就會在孤立無援的狀態下完成整個消化過程。

那麼應該正確地補充水分呢？你應該記住四個字，「少量多次」，不管是在運動前還是運動中都不應該大量飲水。正確的飲水方式應該是一次少量地飲用，如果還是覺得水分攝入不足的話就多次飲用。

有很多人會問了，能不能用運動飲料代替水呢？小編的回答：看情況。有一些含有牛磺酸的運動飲料，牛黃酸含量過多。而人體所需要的牛黃酸的含量其實很低。所以這個時候再和牛磺酸飲料酒有些不合適了。

夏季運動還需要很多注意事項。比如長時間處於室外高溫環境下，可能會引起中暑。如果你中暑了，就要立即停停止運動，轉移到通風、陰涼的地方。及時補充水分。關鍵時刻還可以飲用藿香正氣水。如果經常處於高溫環境下，你也有被晒傷的風險。做好防晒工作很關鍵。

其實，避免以上風險的最高明的辦法就是盡量不要處於讓自己高溫環境下運動。今天的內容結束了，如果你有收穫，就一定要用評論的方式告訴我們。

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