情緒低落是我們大家都會有的，特別是預防事業失敗或者自己的最愛的人分手，這樣都會導致我們的情緒大大低落，雖然生活中都會遇到類似的問題，不管怎麼樣，都需要儘快的恢復狀態，如果長期都有情緒低落的狀態，那你可能就有抑鬱症的傾向了。

如果長期的情緒低落是很容易引發抑鬱症的，如果不治療，抑鬱症不會隨著時間的推移而減少，但會逐漸增加，所以這種持續性抑鬱症必須儘快治療，只有少數輕度患者可以減緩自己的情緒。

抑鬱症患者不能參加學習和工作，抑鬱症患者輕度的時候一般不會發生什麼，但是一些重度抑鬱症患者壓力出現後就可能會出現自殺風險，因此，有抑鬱症情緒的患者需要儘快去醫院診斷和治療。

國際標準抑鬱症測試題及答案：

抑鬱症心理測試題使用方法

建議您選擇一處安靜、不易受打擾的環境，回想近兩周的情緒狀態，然後對下列每題符合您情緒的項目上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。

1、你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?

2、你是否患有失眠 症?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?

3、你是否喪失了對性的興趣?

4、你是否經常擔心自己的健康?

5、你是否認為生存沒有價值，或生不如死?

6、你是否一直感到傷心或悲哀?

7、你是否感到前景渺茫?

8、你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

9、你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

10、你是否對任何事都自責?

11、你是否在做決定時猶豫不決?

12、這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?

13、你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

14、你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力?

15、你是否以為自己已衰老或失去魅力?

抑鬱症心理測試題評分標準：

0～4分：沒有抑鬱

5～10分：偶爾有抑鬱情緒

11～20分：有輕度抑鬱症

21～30分：有中度抑鬱症

31～45分：有嚴重抑鬱症並需要立即治療

通過以上的測試，我想大家都得出了準確的答案，10分以上的可以適當的自己調節一下情緒，如果得不到緩解，建議還是去相關醫院檢查一下，下面瀋陽國防醫院專家給大家介紹一些自我預防緩解抑鬱症的方法。

1、每天保持愉快的心情，有空出去運動一下，參加一些集體活動。

2、有時間的可以去玩一下自己感興趣的東西，讓自己心情變的愉悅。

3、盡量保持友善的心態，快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態。

4、休息的時候聽聽音樂，聽聽舒緩的音樂，可以讓自己的心情變的很舒服，好好地獎賞自己一番。

5、有空的時候出去轉轉買點自己喜歡的衣服或者自己食物，適當的換一下衣服，會讓自己心情好很多，適當的時候揮霍一下也是不錯的。

抑鬱症的調節工作需要自己做好，經常壓力大的人需要特別注意，如果長時間壓力太大，出現經常失眠，或者每天沒精神高興不起來，這時候你就需要及時做好預防了。