減脂期這些水果一定要警惕！

很多小夥伴為了減脂

都用水果來代替正

但是其實很多水果的熱量很高

如果不留意這些熱量殺手

簡直計劃很有可能大打折扣

榴槤

榴槤的熱量為每100克147大卡。尤其是用榴槤製作的榴槤餅、榴槤班戟等甜品，會添加大量奶油和糖，攝入後很有可能導致熱量超標，從而引發肥胖。

西瓜

西瓜的熱量雖然低，但含有大量果糖，果糖不像葡萄糖一樣會讓我們產生飽腹感，所以我們通常會無意識的多吃從而導致攝入過多的糖分。

牛油果

獨得萬千寵愛的牛油果，每100克含160大卡，它的平均脂肪含量是15%。雖然是優質脂肪，但也不可攝入太多。

荔枝

荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為每100克70大卡，而且荔枝果肉含糖量高達20%。

椰子

椰子的熱量為每100克231大卡，而椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸。

龍眼

每100克龍眼乾中含有 26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物，熱量也很高。

所以減脂期間，水果也不能隨便亂吃。這裡我們推薦番茄、草莓、樹莓、藍莓、蘋果等水果，它們的卡路里含量相對比較低，更適合處在減脂期間的朋友。當然也需要把握好量，切記不能因為是正確的食物就肆無忌憚的食用。

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