尿酸高的危害不止是痛風！生活中要想降尿酸，盡量做好五步

尿酸值是身體「不健康」的一個信號，如果你的尿酸高於人體正常的尿酸值（149umol/L~416umol/L），那你的身體可能出現了一些問題。

大部分人的尿酸值可能超過正常值一點，所以不容易發現，等到病情發作的時候，一般尿酸值已經上升很高了，一般我們自己判斷的話就是：體重超過標準體重的10斤以上，那麼可能就有尿酸高的情況發生。

尿酸和痛風疾病是有密切關聯的，一般痛風病人的最大特徵的就是尿酸高，但是尿酸高，卻不一定就是痛風病，它還會造成其他的一些危害：

危害一：痛風病

血液中尿酸長期升高，會使尿酸鹽沉積在關節及其周圍組織，腳趾、腳踝、膝關節等處會出現急性的劇烈疼痛、紅腫等現象；如果關節炎反覆發作，就有可能形成痛風石，導致關節畸形，甚至不能行走、持物。

危害二：加重心血管疾病

高尿酸血症若不積極控制、治療，還會促使或加重動脈硬化，引發心血管疾病。研究顯示，痛風患者急性心梗的發病率比正常人高26%。

危害三：造成腎臟損傷

高尿酸血症首先損傷的就是腎臟，可引起急、慢性尿酸性腎病和尿酸性腎石病。長期患有高尿血酸症的病人很可能發展為慢性的腎臟損傷、腎臟形態異常、腎功能下降，甚至衰竭。

危害四：影響其他代謝疾病

高尿酸通常伴隨「三高」一起出現，互相影響，互為因果。比如10%—30%的肥胖病患者都伴有高尿酸，而高尿酸血症患者中20%—50%的人都患有糖尿病。

生活中哪些事情可以幫助降低尿酸的呢？

第一，戒掉煙酒

酒精的作用會導致痛風病患者的血乳酸增高，從而誘發關節急性發作痛風。酒精作為一種刺激性食物，飲用之後會導致患者的神經中樞系統受到刺激從而喪失排尿酸的意識。

另外，酒精不僅是單純提高痛風病患者體內尿酸的，大家平時在喝酒的時候基本上都會吃些高嘌呤食物，如烤羊肉串、小龍蝦等等，加大了痛風病發的概率。

因此，高尿酸患者應該避免喝酒，尤其是啤酒和白酒。可適當的喝點葡萄酒。

雖然沒有直接證據證明吸煙會加重痛風，但是煙葉里的毒物會緊加重肺部和腎臟的負擔，大量毒素的蓄積也不利於尿酸的排泄。

建議有吸煙習慣的要慢慢戒煙，不抽煙的的患者最好遠離二手煙環境。

第二，多喝水、多排尿

人體中的尿酸主要來源於蛋白質代謝產物，是徹頭徹尾的人體「廢棄物」，排泄的途徑則主要經腎臟依靠尿液排出。我們正常情況下就是喝的多就排的多。

大量飲水不僅能幫助排出更多多餘的尿酸，還可縮短痛風發作的持續時間，減輕癥狀。

沒有水腫、少尿癥狀的痛風患者，每天飲水量要在2000毫升到3000毫升，保證充足的攝水量才能

可以少量的喝些牛奶及奶製品，最好是脫脂牛奶，也可以喝點低熱量酸奶。但碳酸飲料類如可樂、雪碧及市面上一些有添加劑的果汁等飲料，含糖量也比較高，一定不能喝。

第三，少坐多動

除了喝水能起到降尿酸，堅持規律運動，對高尿酸或痛風患者意義也很重大。制定合理的運動計劃降尿酸會事半功倍。建議每天至少半個小時運動，每周至少進行五次。可以進行輕度運動，如慢走，練太極等等。

注意千萬不要突然劇烈運動，避免受涼誘發痛風發作，加劇腎臟損傷。

第四，建議減肥，減輕自己的體重

一般超重的痛風患者醫生都會建議減肥，肥胖本身體內含尿酸量就較高。降尿酸減肥也是不錯的辦法，高尿酸患者體重指數正常應該維持在18.5-23.9。

體重指數是體重（公斤）除以身高的平方（米），可以算算自己的指數值，制定合理的減肥計劃。

不過，減輕體重應循序漸進，否則容易導致酮症或痛風急性發作。

同時，降尿酸可以試一試降酸茶飲

【功能主治】清熱解毒，消癰散結，降低尿酸，治療痛風。

【用法用量】每天用開水沖泡3~5克。

【做法】首先，準備好材料：木瓜，蒲公英，葛根，茯苓，小薊，百合，淡竹葉，玫瑰茄。然後，把以上材料按比例做成蒲公英山茄茶包，泡起來更加方便快捷，每天早晚喝一杯，可有效降低尿酸。

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