五大特徵，證明你有沒有胃病纏身，養生需從養胃做起，宜做6件事

雖然說，我們的胃是人體中的一個非常重要的器官，但其實它也是非常脆弱的，只要飲食有一點不合適，就會使它受傷，然後引起各種各樣的疾病。

中醫經常說：「十人九胃」。其中的意思就是指十個人中有九個人的胃是有問題的。

要想知道你的胃健不健康，就要根據以下幾個身體特徵判斷一下，基本上還挺準的。

這五個特徵說明你的胃好還是不好：

特徵一：長期酗酒

適量飲酒，能增加胃部血液的血流量，長期飲用烈性酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

特徵二：經常不吃早餐

對於從來不吃早餐或不習慣吃早餐的人，胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜。

長此以往不僅容易導致潰瘍，還可能導致膽汁中的膽固醇沉積，誘發膽結石。

早餐不但要吃，還盡量要吃易消化、防刺激、多營養的食物。

特徵三：特別愛吃辣

有的人即使胃部不適也離不了辣，結果導致胃遭罪。

其實，適量吃辣椒對身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又食辣過多，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫。

建議這部分人先讓胃充分康復，再享受美食。

特徵四：吃飽了就睡覺

不少人晚上加班或上夜班後，習慣在路上吃宵夜、喝啤酒，吃完回到家倒頭就睡。

然而，食物從胃徹底排空到進入小腸大約需要4小時，睡前飽餐，胃內食物沒來得及消化，很容易出現消化功能異常。

特徵五：經常加班熬夜

工作壓力大、精神緊張、經常加班熬夜，很容易導致胃酸分泌過多，引起胃部不適。

加班族一定要保證睡眠，舒緩精神壓力。

可以在手邊準備一些零食，如麵包、餅乾等，及時補充。

養生需從養胃做起，宜做六件事：

第一件，宜食微甜食物

甘味是就是甜的滋味，不僅能改善脾胃，還能間接補益其他臟腑。

人體各個部位出現疼痛，如頭痛、腹痛、腰痛、肢體關節疼痛等，皆可選用甘味緩解。其中，包括胃痛。

甘味入脾：穀物里的大米、小米、燕麥；蔬果里的山藥、南瓜、紅薯、胡蘿蔔、萵筍、白菜等，都是「天然甜」的甘味食物。

第二件，宜喝養胃茶水

茶療溫和持久，古老的中醫，很早就有「茶為萬病之葯」之說。

平時也可以在家自製養胃茶，更方便。

取菊苣，佛手，丁香，陳皮，桑葉，茯苓等成分按比例製成佛手菊苣茶，堅持飲用有治療消化不良、以及多種胃病引起的腹痛、冷厥、反胃、吐瀉、口臭等癥狀的作用。

第三件，宜做好胃保暖

夏天到來了，天氣越來越熱起來，大多數人一直處於風扇、空調底下，很容易受涼。

受了涼就容易導致寒邪侵入胃部而發生胃痙攣，誘發胃病的發生。

所以，即使是夏天，也要做好保暖工程，這也是保護胃部的一個方式。

第四件，宜每天按摩胃部

幫助調理脾胃的按摩方法有許多種，最簡單的一種就是：飯後、睡前搓熱雙手，以肚臍為中心順時針繞圈按摩64圈。

長此以往，不僅可以有效改善腸胃功能，還可以減掉小肚子。

第五件，宜靜養

人的情緒、心態與胃炎、十二指腸潰瘍等症的發生與發展密切相關。

因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

同時應注意勞逸結合，防止過度疲勞而影響了胃炎的痊癒。

第六件，宜適度運動

中醫認為，適度運動有養胃健脾的作用，能增加胃動力，促進胃腸蠕動，幫助胃消化，還能使食慾更加旺盛，比較好的運動方式是有氧運動。

例如：健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、跳繩等等都是不錯的方式。

所以，至少每周運動3天，每次運動30分鐘以上。

每天一杯甘藍汁，修復胃粘膜！

甘藍是一種天然的胃菜，其中含有維生素k1跟維生素u。

這兩種維生素不僅可以抵抗胃部潰瘍，還可以保護胃部修復受損的胃粘膜組織。

此外，還可以保持胃部細胞處於活躍旺盛的狀態，降低病變幾率。

常喝甘藍汁可以保持胃細胞活動比較旺盛，降低癌變可能，其中含有的維生素U能抗潰瘍因子，是胃黏膜細胞的保護神。

每天一個小動作，胃更加健康！

按摩腳趾：

從中醫經絡理論角度看，人體各臟腑在腳上都有對應穴位。

人的第二和第三腳趾與腸胃有關，因此經常活動它們能起到健胃的效果。

胃腸功能正常的人，第二、三腳趾飽滿有彈性，抓地有力；胃腸功能差的人，二、三腳趾多乾癟無彈性，站立時常常抓地不牢。

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