夏季養肝，謹記「四個一」，堅持做，肝臟會越來越好！
很多人，都知道，春季是養肝的好季節！
卻不知道，夏季是肝病的易發期，很多肝病會在夏季發作！
因為，夏季日照時間長、紫外線強度大、氣溫高，人體內水分易丟失，加之睡眠質量變差、食物易滋生大量病毒和細菌等因素，致使肝臟血流供應不足，抵抗力下降的同時，肝臟的負擔卻在增大。
此外，晝長夜短睡眠不足，也會引起肝臟血流相對不足，從而使原本已經受損的肝細胞雪上加霜。
再加上，夏季很多人喜歡用冷飲解暑，並挑一些生冷辛辣食物來提高食慾。蛋白質、維生素以及礦物質等營養素攝取偏低，這也間接削弱了肝細胞的免疫功能。
所以，夏季同樣要做好肝臟的保護工作，夏季養肝，謹記「四個一」，堅持做，肝臟會越來越好！
第一個：喝「一杯茶」，降肝火
夏季氣溫炎熱，如果飲食上再不注意的話，很容易出現肝臟上火的情況，如：口舌生瘡、口苦、口臭、失眠、易怒等情況！
可以用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥，泡水代茶飲，有很好的幫助，可以自己動手做一杯，清熱去火的金桂菊茶飲，每天喝，給肝臟「降降火」！
取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，製成金桂菊茶包，每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！
金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、咽干口燥，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。
桂花香氣柔和、味道可口，性質溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口乾舌燥、腸胃不適之效，經常飲用，對於緩解口臭，除口腔異味有效！
菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。
蒲公英歸肝、胃經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善於清肝熱，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
四者搭配在一起，可以很好的給肝臟「降降火」！
第二個：睡「一份子午覺」，養肝血
中醫有云：「卧則血歸於肝」，睡覺時候，肝臟可以得到很好的休息，進行自我修復，有助於養肝血！
古代醫學就有睡「子午覺」的說法，意思是每天子時和午時按時入睡，其主要原則是「子時大睡，午時小憩」。
子時是23時至凌晨1時，午時是中午11時至下午1時。
子時是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠質量最好，可以起到事半功倍的作用。
午時「合陽」時間則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力。
所以，睡好覺，對於補肝血，保護肝臟健康十分有利！
第三個：做「一個動作」，養肝明目
閉眼睛、轉眼球，每天2分鐘，護肝效果佳。
肝開竅於目，所以，養肝，首先可以養目。
用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。
閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。
轉動眼球，可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
記住：保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。
第四個：養「一個好習慣」，保肝護肝
想要保護肝臟健康，日常要養成一個好習慣，那就是——睡前不玩手機！
睡前玩手機，對於肝臟損害十分嚴重！
一方面，睡前玩手機，很容易導致「一不小心」就晚睡了，經常熬夜、晚睡，會導致肝臟無法得到良好的休息，久而久之容易出現肝膽疾病，對於已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。
另一方面，長時間看手機，會有眼睛乾澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩定等癥狀。中醫認為「久視傷肝」，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。
因此，睡前一定要改變玩手機的習慣，養成好習慣，對肝臟才是最好的保護！
夏季養肝，多吃這5種食物
1、黃瓜
夏天是吃瓜的季節，對於肝臟來說，黃瓜是不錯的選擇！
黃瓜含有豐富的膳食纖維，蛋白質，煙酸，可促進腸道毒素的排泄，同時還能降低人體膽固醇，有益肝臟健康。
2、蘑菇
蘑菇，被稱為菌類植物中的「皇后」，可清熱解毒，同時還可補充身體所需營養素，調節人體免疫力，經常吃蘑菇可促進肝臟的健康。
3、西紅柿
夏季，西紅柿也是不做的食物，含有很多天然的維生素，同時還能補充機體所需的營養素，多吃西紅柿，可保護肝細胞，同時還能防止毒素對人體肝細胞的危害，夏季吃西紅柿，還有清熱解毒之效！
4、西蘭花
西蘭花的維生素，胡蘿蔔素，碳水化合物，脂肪，蛋白質，等含量都是非常豐富的。多西蘭花可補腎固體，促脾胃健康，強健筋骨，防癌抗癌等作用。對預防人體血小板凝結，膽固醇氧化均有著很好的保健作用。
5、菠菜
菠菜，含有豐富的鐵元素，可起到一個補血的作用，同時菠菜還是一種葉綠素相當豐富的蔬菜，多吃菠菜，有滋陰補腎，舒肝養血之效！
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