預防腰椎管狹窄的方法都有什麼

腰椎管狹窄雖然是高發病症，卻可通過預防降低患病率，因此了解預防疾病的方法，是件至關重要的事情。通過積極的預防，使自己遠離腰椎管狹窄的侵害。那麼，預防腰椎管狹窄的方法有什麼?

預防腰椎管狹窄的方法有什麼

1、注意保護和適當的鍛煉頸、腰椎：

對於那些長期用腰背、脖頸承擔壓力，勞動強度較大的朋友，最好採取一些保護措施，配戴好具有保護作用的寬腰帶，或者保護頸椎的一些設備，避免意外傷害。不管是學生，辦公白領還是體力勞動者，每天最好保證做半小時的腰椎頸椎運動，舒活經脈，加強腰椎頸椎韌性，可以防止椎管狹窄。

2、養成好習慣：

坐立學習或伏案工作不要太久，應該避免因長期保持一種姿勢所帶來的軟組成良好的學習、工作習慣。坐立學習或伏案工作不要太久，應該避免因長期保持一種姿勢所帶來的軟組織疲勞，劇烈鍛煉前，注意準備活動及保護。尤其是一些白領朋友，平時長期保持同一姿勢用電腦工作，長時間保持同一姿勢接電話談業務，都會對頸椎、腰椎帶來一定負擔，引起軟組織損傷，造成椎管狹窄。

上述內容就是有關「預防腰椎管狹窄的方法有什麼」的介紹，希望這些內容能夠對大家有所幫助。除此之外，了解正確的飲食方法，對於防治疾病至關重要，能夠提升防治的效果。具體介紹如下：

得了腰椎管狹窄應該怎樣飲食

1、血瘀氣滯宜食行氣活血之品，如橙子、佛手、刀豆、桃仁、油菜、黑大豆等。食療方：山楂粥、紅棗桂圓粥。

2、濕熱痹痛宜食清熱利濕之品，如冬瓜、薏苡仁等，忌食辛辣、肥甘厚味及魚腥發物等。食療方：牛膝葉粥(牛膝葉、大米)、防風薏米粥等。

3、肝腎虧虛宜食溫腎壯陽、補腎滋陰之品，如枸杞子、山藥、蘑菇、胡桃、龍眼肉、芝麻、黑豆等+忌辛辣食物，戒煙酒。食療方：黃芪燉雞湯(黃苠、母雞)。

腰椎管狹窄的危害有哪些表現

1、大小便嚴重出現障礙：腰椎管狹窄造成的大小便障礙主要表現為：早期為大小便無力，以尿頻，尿急及便秘多見，晚期可出現尿瀦留，大小便失禁。

2、感覺發生障礙：腰椎管狹窄造成的感覺障礙主要表現為：四肢麻木，過敏或疼痛，患者自覺癥狀從上肢開始，尤以手臂部多發，軀幹部癥狀有第二肋或第四肋以下感覺障礙，胸，腹或骨盆區發緊，謂之「束帶感」，嚴重者可出現呼吸困難。

3、運動出現障礙：腰椎管狹窄造成的運動障礙主要表現為椎體束征，為四肢無力，僵硬不靈活，大多數從下肢無力，沉重，腳落地似踩棉花感開始，重者站立行走不穩，易跪地，需扶牆或雙拐行走，隨著癥狀的逐漸加重出現四肢癱瘓。

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