正確睡姿很重要，寶媽這樣睡，寶寶健康又聰明

懷孕以後，寶媽的睡眠時間變長了，為了給胎兒創造一個良好的環境，孕媽們一定要保證每天至少8～9個小時的睡眠時間，午間也要休息1～2小時。那麼寶媽的睡姿就變得很重要，錯誤的睡姿會影響到胎兒發育，所以懷孕期間的媽媽們一定要改掉睡姿不良的習慣

哪樣的睡姿是錯誤的

孕婦不要仰卧：仰卧，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。所以，孕婦千萬不要仰卧。

正確的睡姿是哪個

孕媽們在睡覺時，一定要注意睡姿建議睡姿：左側卧位

孕婦在懷孕期，特別是懷孕晚期，採取左側卧位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

這個時候之所以最好採取左側卧位，因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側，如果你向右側卧，膨大的子宮會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血壓供應。

當然也不能老保持左側卧位，累了可以姿勢相互交替。在妊娠晚期如果出現腿部水腫或靜脈曲張等癥狀，可以將腳墊高，這樣有利於血液的迴流。

左側卧睡姿好處

1、孕婦左側卧睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫

孕婦左側卧睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。

2、孕晚期子宮呈右旋轉，左側卧睡姿可改善子宮的右旋轉程度

在孕晚期，左側卧睡姿可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長發育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。

3、將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫

孕婦採取左側卧位對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側卧位的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫。

4、減輕主動脈壓迫：

孕婦卧睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

很多孕媽媽在懷孕之前對睡姿不講究，趴著睡、側著睡，甚至縮著身體睡都有。但是懷孕之後，可不能這麼睡得這麼隨便了。錯誤的睡姿會影響到胎兒發育，所以懷孕期間的媽媽們一定要改掉睡姿不良的習慣，以適應身體上的改變。

（本文來自：百度寶寶知道 什馬都是浮雲）

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