夢寐以求的天鵝頸，每天堅持做這5個動作就能擁有！

低頭玩手機時，

有沒有被自己的雙下巴阻擋過視線

這可能和彎腰系鞋帶，

卻被肚子上的贅肉攔住

一樣痛苦吧......

今天和大家分享5個簡單的動作

幫你消除雙（三？）下巴

還是那句話，只要堅持，都會看到效果的！

敲黑板：做這些動作時，請閉緊牙冠！

感受脖子的拉伸

動作一

1、大腿垂直跪於地面，腳背綳直，身體慢慢向後傾。

2、手臂垂直接觸到後腳跟，下巴向上抬高，去感受脖子的延伸和胸腔的擴張。

提示：這個動作要把注意力放在頸部和腹部

動作二

（小朋友也可以嘗試哦）

1、背面朝上平躺與地面，小腿彎曲，雙手撐住地面，上半身立起，頭部和腳尖試著接觸。

2、同樣讓下巴去找天花板。堅持30秒，做3組。

提示：做這個動作時不要聳肩

動作三

1、背面朝上平躺與地面，雙手撐住地面，雙腿綳直，腳背朝上，頭部向上抬高。

2、同樣用下巴去找天花板。

提示：收腹，每天堅持做3分鐘

動作四

1、右腳膝蓋彎曲，腳尖想腹部靠近，左腿向後彎曲，腳尖向上伸展。

2、收緊腹部，上身保持挺直，雙手往後抓住右腳尖，頭部向後，下巴找天花板。

提示：這個動作能幫你拉伸小腿，讓小肚子燃脂，還能改善駝背。

記住世上只有懶女人，沒有醜女人。

快點動起來，在夏天到來之前，不然就來不及來！

- END -

一個好消息！

我們的小程序上線啦

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