運動的好處多多，但是鍛煉真的能緩解「骨質疏鬆」嗎？

體育鍛煉能改善骨的血液循環,促進骨代謝目前的研究資料均認為由於進行體育運動時,肢體不斷地移動,肌肉急劇的收縮,強有力地牽拉所附著的骨骼增加了骨的機械負荷,從而改善了骨的血液循環,有助於阻止骨的流失,有效刺激了骨細胞的生成。

同時,機械負荷刺激骨組織對攝入人體內的鈣及其它物質的充分吸收和利用, 吸收的鈣及其它礦物質不斷在骨架中儲蓄以增加骨密度的峰值,補充鞏固骨微細結構。

一方面減少了骨質的丟失,另一方面使骨質含量增加,因而引起了骨的良性影響,防治和延緩了骨質疏鬆症的發生和發展。

體育鍛煉能促進性激素分泌性激素與骨代謝關係非常密切,雌性激素是穩定骨鈣的重要因素,女性絕經後,由於雌激素水平的下降,骨量丟失加快。

運動使絕經後婦女雌激素濃度增加,從而增加骨鈣含量，睾酮與雌二醇能促進骨的蛋白合成,骨基質總量增加,使骨鹽沉積保留、骨質增厚、骨骺融合,從而促進骨的生長發育。一旦雌激素降低破壞了骨吸收與骨形成的偶聯關係,使骨代謝呈負平衡;同時抑制了GHI的分泌,使腸鈣的吸收減少,導致骨量減少,引起骨質疏鬆。因此,體育鍛煉使體內性激素分泌發生正性改變,對骨骼保持正常的代謝起著十分重要的作用。

體育鍛煉可促進鈣吸收和利用長期適宜的系統運動能促進血液循環和神經體液調節,促進鈣、磷、錳等元素的吸收利用,利用血鈣向骨內輸送和破骨細胞向成骨細胞轉變;促進胃腸道消化吸收功能,促進受體的應答反應,提高飲食營養物質的吸收率,尤其是鈣的吸收率等。這些都引起骨性結構良性改變,如骨的物理強度和堅固性增加、骨密質增厚、骨質退行性變化推遲和減輕等另外,大多數體育鍛煉是在戶外進行,運動過程能得到適宜太陽光照射,促進體內維生素D的合成,以利於鈣的吸收和利用。

運動強度對骨質疏鬆的作用在大量報道運動對骨形成的正向作用的同時,出現了高強度運動降低骨密度的報道。

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