最簡單的5種瘦腿法，尤其第1種，洗澡時搓50下就能搓出小鳥腿

史上最簡單的5種瘦腿法，尤其第1種，洗澡時搓50下就能搓出小鳥腿！夏天到了，誰還不想穿個短褲露個腿呢？但是也沒人願意露出自己的大粗腿吧！這裡就分享一下瘦腿的辦法吧！

方法一：50下搓出小鳥腿。洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少磨擦) ，找個和腰差不多高的地方(洗臉檯子、水管子)，把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方式一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住，當你能搓100下的時候，成效一定很明顯。

方法二：狂蹬空中腳踏車。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200到300下。做完再練習剪刀腿，分開雙腿大概80度，接著合上，再分開 ，做80下。蹬空中自行車這個方式對瘦大腿前側的贅肉非常有效，剪刀腿能瘦大腿內側贅肉。就是太累了點 反正我堅持不了。

方法三：冷熱水沖洗。洗澡時用熱水和冷水反覆交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環，而消除腿部浮腫，使腿緊實。但是很浪費水 會心疼的 哈哈

方法四：90度。躺在床上腳靠在牆上成90度 30分鐘左右 但是腿也會酸痛 堅持不了那麼長時間

方法五：在腿上抹上按摩霜，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要迅速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。基本一次就能看到大小腿的對比了，或者也可以用保鮮膜裹上，哈哈哈，說了這麼多方法，也就這個方法我堅持最久了，也最方便！我的大粗腿就是這麼瘦下來的！

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