想要遠離腰肌勞損需做好預防工作

腰部的健康問題備受關注，因為腰肌勞損的患病率，呈逐年增長的一個趨勢。因此，特別是高發的群體，應知曉預防的好方法，以便通過預防，遠離腰肌勞損。那麼，腰肌勞損的預防需要怎麼做？

腰肌勞損的預防需要怎麼做

1、背包盡量選擇雙肩包：在選用雙肩包的過程中，腰椎以及脊柱兩側的肌肉可以平等的分部背包帶來的壓力，避免一側承重過大造成腰部肌肉或是其他纖維組織的撕裂損傷，引起腰肌勞損。

2、保持正確的姿勢：如果在平時的學習中感到疲勞，請不要直接趴在桌面上或是傾斜身體依靠在牆壁上，可以適當的起身活動一或是自己按摩揉捏一下腰部疼痛不適的部位，注意不要長時間處於不正確的姿勢當中。

3、做好熱身運動：在上體育課或是參加校運會等體育運動之前，應該適當的做好暖身運動，避免在接下來的運動過程中伸展不開，造成腰部肌腱、韌帶等組織的撕裂損傷，最終誘發急慢性的腰肌勞損。如果您的子女目前已經出現了比較明顯的腰痛等不適現象，建議您趁著周末休息的時間帶孩子及時的到醫院進行檢查治療。

以上就是關於「腰肌勞損的預防需要怎麼做」具體介紹，希望對大家能夠有所幫助。除此之外，了解正確的飲食方法，對於防治疾病至關重要，能夠提升防治的效果。具體介紹如下：

得了腰肌勞損應該如何飲食

1、泥鰍湯：泥鰍100-150g，鮮蝦50g或蝦米15g，共燉湯，經常食用。

2、核桃補骨脂湯：核桃肉30g，補骨脂15g，加水煎湯服。每日1次，7-10日為1療程。

3、茴香燉豬腎：豬腎2隻，洗凈後，將茴香10g，食鹽少許納入豬腎內，隔水燉熟服用。連服5-10日為1療程。

4、核桃炒韭菜：核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細鹽，後入韭菜，炒熟後食用。1日1次，連服3-5日。

5、芝麻豬肚湯：黑芝麻100g，枸杞60g，豬肚1隻。洗凈豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內，切口用線紮好，煮熟後切碎，以油，鹽、生薑調味後食用。常服有效。

腰肌勞損都會帶來哪些危害

1、腰肌勞損的危害表現為下肢麻木、產生間歇性冷感及跛行：下肢麻木大多是伴隨著疼痛，少數腰肌勞損患者可表現為單純麻木而沒有疼痛感，有少數腰肌勞損患者自覺下肢發冷、發涼。產生這種狀況是由於椎管內的交感神經纖維受到刺激所至。

2、腰肌勞損的危害表現為下肢放射性疼痛，大部分的腰肌勞損患者出現這樣的癥狀，常在腰痛減輕或消失後出現。疼痛輕者可行走，呈跛行狀態，臨床癥狀是由腰部蔓延至大腿及小腿後側的放射性疼痛以及會產生麻木感。腰肌勞損的疼痛嚴重的腰肌勞損的患者需卧床休息。

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