初夏濕氣大漲 艾灸祛濕效果好啊

鬍子嫻，李玉華，解放軍306醫院，中醫科

品牌質量管理辦公室 左天宇 修改

現已進入夏日，氣候開端變得濕潤、熾熱。故而身體也難逃濕氣的損害。初夏為身體除濕是很要害的一步。除濕的辦法有許多，其間，艾灸特定的穴道就會有很好的作用。

當咱們人體的正氣呈現缺乏或許人體的免疫力下降的時分，就會導致各種致病要素，而且侵略人體導致疾病。而濕邪一般有兩種，一是外濕，一是內濕。外濕多由氣候濕潤，坐卧濕地而致病；內濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損害人體陽氣所造成的。

怎麼知道體內是否有濕

1.起床後昏眩、乏力，整日嗜睡。

2. 口臭，睡覺流口水，打呼嚕。

3. 舌苔厚重、黏膩，舌頭邊際有齒痕。

4. 食欲不振，經常胃脹。

5. 虛胖，水腫。

6.手腳冰涼，愛出虛汗。

契合的越多，你體內的濕氣可能越重。

艾灸祛濕簡略又便利

艾灸的效果有許多，在生活中當令的艾灸可以到達開郁、祛濕的效果，並且還能補陽氣。

榜首穴：取關元穴。坐落臍下3寸，為攝生保健健壯的要穴。長時間施灸有調度氣血、補腎固精等成效。用艾條灸20~30分鐘或艾針灸一貼。

第二穴：取命門穴。坐落人體背面第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣「住宿」的當地。用艾條灸20~30分鐘或艾針灸一貼。

第三穴：取中脘穴。坐落腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。有疏肝養胃、消食導滯、和胃健脾、降逆利水的效果，能有用緩解胃部疾病的各種癥狀。用艾條灸20~30分鐘或艾針灸一貼。

第四穴：取足三里穴。外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。足三里穴具有調度脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功用。用艾條灸20~30分鐘或艾針灸一貼。

第五穴：取豐隆穴。坐落人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指（中指）。這個是祛濕較好的穴道，每日用艾條灸20~30分鐘或艾針灸一貼即可有用健脾化濕。

第六穴：取解溪穴。腳背、踝關節活動的凹點。這個穴道是全身祛痰濕的穴道，對免除下肢的水腫作用較好，每日艾灸20~30分鐘或艾針灸一貼。

第七穴：取承山穴。取穴時應選用俯卧的姿態，承山穴坐落人體的小腿後邊正中，委中與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下呈現的尖角凹陷處便是。該穴能運化水濕，固化脾土。每天艾灸一次，每次每穴30分鐘，艾灸一周歇息一天。

艾灸注意事項

1. 在做艾灸時，要專心。開端之前，把注意力悉數收回到自己身上，艾灸時，拋去煩心事，去感觸艾的熱力，艾正穿入皮膚，把體內寒濕氣趕出來，細細品味，在這過程中，除了艾灸的力氣，還有您的精神力氣，來一起治好疾病。

2. 梵谷熱、很多吐血、中風閉證及肝陽頭痛等症，一般不適宜用灸療，但並非肯定。

3. 關於過飽、過勞、過飢、醉酒、大渴、大驚、大恐、大怒者，慎用灸療。別的，孕媽媽少腹部亦禁灸。

4. 近年來還發現少量患者對艾葉發作過敏，此類患者可採用非艾灸療法或其他穴道刺激法。

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防痔瘡冬季高發多吃粗糧

俗話說「十人九痔」，痔瘡是一種非常常見的疾病。儘管一般情況下痔瘡不會危及生命，但假如不引起注重，嚴峻時也會對日常日子形成很大的影響。冬天是痔瘡的高發時節，究其原因主要有幾點：

榜首，進入冬天，人們更喜愛呆在室內逃避酷寒低溫。長期打麻將、玩電腦遊戲等久坐行為都會導致痔瘡發病。

第二，冬天氣溫低濕度小，空氣非常枯燥，假如飲水缺乏，簡單形成大便板結、便秘，常常便秘是導致痔瘡加劇的主要原因。

第三，這個時節人們都喜愛挑選吃火鍋，而辛辣影響的食物也是導致痔瘡發病的重要原因。冬天攝入過多油膩食物以及過度進補都會導致消化系統功用紊亂，引起便秘和腹瀉誘發痔瘡。

第四，冬天上呼吸道感染的人增多，上呼吸道感染引起咳嗽，咳嗽引起腹壓增高，腹壓增高也會引起痔瘡。

粗糧因為加工程序簡略，因而保存了許多細糧中沒有的養分，可調節食用過多油膩食物後帶來的不適，還可添加腸蠕動，避免便秘，改進痔瘡癥狀。因而，冬天能夠恰當多吃粗糧，防治痔瘡找上門，而痔瘡患者也能夠經過進步粗糧的攝入量以操控痔瘡病況。

專家也提示，因為粗糧中含有過多的食物纖維，部分人群如老人和小孩，以及胃腸功能較弱的人，吃太多粗糧會給胃腸形成很大的擔負。因而粗細糧應調配吃，並以6分粗糧、4分細糧最為適合。

TIPS：

粗糧首要包含以下三類：

1、穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥/麥麩等。

2、雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。

3、塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。

痔瘡自查辦法：

1、便血：內痔前期主要癥狀，有噴髮狀出血、點滴出血、手紙帶血等，血色鮮紅，可發生在便前或便後，或單純便血，或與糞便稠濁而下。

2、肛門直腸痛苦：因為肛門部神經豐厚，感覺敏銳，受刺激後易發作輕度痛苦或劇烈痛苦，如表現為刺痛、腫痛，灼痛、墜痛等，可發作在便時或便後。

3、肛門直腸墜脹：可為痛性外痔的主要癥狀，內痔無炎症時不痛，墜痛常發作在內痔感染、嵌頓和絞窄性壞死，也常導致劇烈的墜痛。輕者僅見部分脹滿下墜；重者則為里急後重，一再登廁，便後重墜仍然，非常苦楚。

4、肛門腫物脫出：中晚期內痔主要癥狀，主要原因為內痔痔核結節增大，使粘膜及粘膜基層與肛層別離，排便時，內痔結節可下降到齒狀線以下，遊離於肛管之外，在直腸或肛管內的突起物或贅生物，經肛門脫出，輕者僅在排便時脫出肛外，重者在腹壓添加時，如咳嗽、下蹲、用力等即可脫出。

5、肛門流出分泌物：既可由瘺口溢出，又可由肛門內排出，或由肛周皮膚溢出。

6、肛門瘙癢：多是因為肛門及周圍皮膚受刺激而發生的瘙癢不適。

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