女明星真實身高大揭秘，有人靠P？劉雯，關曉彤腿長的鏡頭都快裝不下了！

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娛樂圈女明星的「

腿精人設

」沒完了！

最早開始打造「腿精人設」的應該是

楊冪

，無論是機場街拍、工作照、紅毯圖，都離不開「腿長兩米」這個重點。

關曉彤

就更誇張了，百度身高173的她據說腿長就有105cm，「逆天」、「完美」、「驚呆眾人」、「膜拜」等詞語都是用來形容她的。

「行走的腿精」還有

江疏影

，自從打開了時髦的大門，「下衣失蹤法」、過膝靴、oversized衛衣玩得也是666。

畢竟人人都想當個「

腿精

」。

但是，誰才是真正的大長腿？腿長到底應該怎麼算？

所謂「腿精」的標準到底是什麼？

先來看看那些網上流傳的「

長腿標準

」。

1、腕線過襠

腕線過襠是最容易測的，只要站直手臂自然下垂，看你的手腕線是否超過襠部位置。

我想說，這個測試從某種程度上來說是成立的，因為一般腿長的人，手臂也更長，所以手腕線就會超過襠部位置。

比如腿非常長的維密天使們，在雙手不靠近大腿的情況下，基本上都是腕線過襠。

但是，亞洲人的腿長比例沒有白種人和黑種人好。

日常走腿精人設的楊冪，腕線就差一點，虎口過了，身材比例算是不錯了。

但「腕線過襠」也有不符合的時候，萬一你臂長驚人卻是五短身材，或者你手臂短腿卻很長，這個方法就不適合你。

比如超模劉雯，腿長不用說，但也就是虎口過襠而已。

2、抱膝過肩

另一種盛傳的「抱膝過肩」的測量方法就更不靠譜了。

以雙膝屈起的姿勢坐在地上，兩手抱腿，身體盡量貼近大腿，如果這時候你的膝蓋超過肩膀，就是大長腿。

因為這個方法的影響因素很多，比如姿勢、駝背、凸出的小肚、大胸、甚至你穿的鞋高都會影響到測量結果。

比如穿高跟鞋加小腿長的唐嫣就比較吃虧。

▼

那麼，腿長到底應該怎麼算？

1、從臀線開始量

首先要糾正一個概念，我們所說的腿長可不是從肚臍量到腳底啊！

這樣量的話，超模們估計要哭死了，因為每個小夥伴都是絕世好比例，胸部以下都是腿了！

模特界測量腿長都是

從臀線開始量

。

測量頸後骨（挺胸低頭時後頸最突出的部位）到尾龍骨（臀部正中間比較尖的一塊小骨頭）的距離，這個是上半身長度；

測量臀部皺摺（直立時大腿後側與臀部的折線）到地面（赤腳）的距離，這個是下半身長度；

用下半身長度減去上半身長度後得出一數值，就是上下身比例。

一般人的上下身比例在10-12cm左右，如果你的比例超過14cm，那恭喜，你能勝任模特這個職業。

如果達到20cm，那趕快去模特中國官網首頁報名參加模特職業培訓吧，說不準下一個中國超模可能就是你。

順便說一句，這也是維密們每天都花大把時間做臀部訓練的原因，因為

翹臀的人視覺上比臀部下垂的人腿更長

。

而我們生活中測量腿長一般從襠部開始量，所以會比臀線高2cm左右。

2、馬氏軀幹腿長指數

在這裡，再為小夥伴們推薦一個測量腿身比好壞的標準，就是馬氏軀幹腿長指數，這個指數越高，腿身比越好。

馬氏指數=【（身高-坐高）/坐高】×100

下圖為坐高測量方式，但要注意的是，測量時記住一定要挺直，大腿與地面平行，大小腿呈90°直角。

按照馬氏軀幹腿長指數，普通人基本都是亞短腿和中腿，腿精女明星也就在中腿或亞長腿之間。

當然，超模們腿長還是很驚人的，比如鬼馬超模雎曉雯，和白種人站在一起也能碾壓，可以說是名副其實的長腿了。

比如曾被金星評價為「頭以下都是腿。」的中國名模董蕾，她的腿長比德國著名超模、

吉尼斯紀錄最長腿模特娜嘉·奧爾曼的1.12米還要長0.03米。

那麼問題來了，

沒有大長腿到底如何才能顯腿長啊？

人眼判斷腿長，一看膝蓋二看腰。

所以要顯腿長有三種方法：

1. 遮住腰，拉長膝蓋到腳尖。

2. 遮住膝蓋，拉高腰線。

3. 同時拉高腰線和拉高膝蓋。

高腰的重要性

圖片：高腰和低腰的差別▼

強調高腰線是短腿的第一大救命草。不管你是什麼比例的妹子，高腰線對身材比例的改變都是最明顯的。尤其是不愛高跟的妹子，一定一定要注意高腰線。

說到高腰線，我們就不得不提一下臀部的秘密：

臀部主要由三塊肌肉組成：

【臀大肌】

：決定整個臀部的圍度。

【臀中肌】

：決定腰背曲線以及臀部挺翹程度。

【臀小肌】

：深層肌肉，決定臀部的飽滿度。

也就是說翹臀自帶「內增高」。我們可以通過鍛煉臀部肌肉，

把臀線提高後，能拉長身材比例

，不再五五分。

接下來我們進入到實戰階段，前進！

美臀大作戰

以下個動作可以完美替代深蹲，每個動作3-4組，每組12-15次，一周2次

01丨臀橋

注意：選擇合適的重量，空腿或者腹部放一個杠鈴 

每個動作4組，每組12-15次

紅色部位為刺激部位

02丨箭步蹲

注意：挺胸，保持身體直立

重量選擇，女性從較輕的重量做起

可用啞鈴或杠鈴加大重量刺激

03丨站姿伸髖

注意：新手可以用手扶住牆抬腿保持平衡

04丨跪姿伸髖

注意：為保持平衡，可手扶固定物體。

05丨髖關節外展

注意：側卧抬腿，保持腿是直的，單腿上舉

加大刺激可以用拉力帶綁在腳踝

增加刺激感

新手：

負重：

打造完美腿部形態也至關重要：

腿要顯長還有一個部分是

腿部的形態

，有3個細節：

1、

大腿相對於腰來說

比例要合適

，腰過細會顯得大腿粗，也會讓腿看起來短；

2、

如果大腿最粗的地方不是大腿根，也會顯得腿短。比如下面李菲兒這樣，右邊是把她的大腿P了一下。

3、

小腿要比膝蓋細，這樣的腿型才顯長。

再給大家推薦一組按摩瘦腿的方法，每天洗完澡15分鐘內完成即可，配合潤膚霜效果更佳，堅持下來效果肉眼可見……

這樣穿，看著腿長2米！！

身材不太完美的妹子不用沒自信啦。其實掌握好以下穿衣搭配的要點，根據自己的身體特點挑選適合自己的服裝，揚長避短，照樣可以美美噠~

1、直筒褲怎麼選？

從下圖我們能看出，同樣都是直筒褲，右圖帶有荷葉邊的褲子看起來胯部更寬一些。

胯寬的MM就踏實的選擇左圖的直筒褲吧，垂直寬鬆的褲型乾淨利落，能更好的轉移視線。

2、哈倫褲顯得更豐滿

胯部到大腿部位的寬鬆，褶皺效果，以及垂襠設計，非常適合胯窄的MM，如果你是紙片人，那穿這樣的褲子肯定沒錯！

相反，以上的這些元素不利於修飾胯部線條，會把缺點無限放大，所以並不適合胯寬的MM。

3、高腰褲VS低腰褲

下圖所展示的，是低腰與高腰更適合什麼身形的MM。

高腰褲收緊腰部，完全展現胯部線條，更適合窄胯的MM。低腰褲能讓腰圍與臀圍的視覺差減小，更適合胯部較寬的MM。紙片人如果想擺脫單薄感，不妨選擇右圖的低腰寬鬆短褲，可以增加臀胯的厚度，讓自己看起來豐滿些。

4、網紗褲裝完美遮蓋缺點

有大屁股和大腿粗煩惱的MM，完全可以選擇下圖非常流行的網紗褲裝，長及膝蓋的紗裙成功遮擋肉肉最多的部位。

5、帶有設計感的褲裝也能顯瘦↓

寬鬆的網紗巧妙遮蓋了緊身打底帶來的膨脹感。

6、巧妙選擇破洞款

流行款的破洞仔褲很多MM都很喜歡，但是從以下兩種破洞款式我們一眼就能看出，哪種更顯瘦！

大腿粗的MM還是不要嘗試右圖那種破洞款了，肉肉都被擠了出來，你還覺得個性么？

7、膝蓋破洞適合所有人嗎？

我們通過下圖可以看到，膝蓋肉肉多的人，不要輕易嘗試左圖的褲子，很難看是不是？右圖小面積破洞反而能揚長避短更個性。

8、寬鬆短褲解決大腿問題

緊身短褲一定是粗壯大腿的禁忌，我們看下面右圖，由於牛仔面料較硬，大腿的肉肉全都勒出來啦！

不妨選擇寬鬆的褲口，褲口＞大腿圍3~5cm,視覺上更顯瘦哦！

下圖這樣的短褲也能遮蓋肉肉

垂到褲口以下的大兜袋兒能夠在視覺上遮擋大腿肉肉，時髦的妹子們可以試試！

9、不顯腿短的九分褲

有很多MM問過：「露腳踝的九分褲會不會讓腿看起來更短？」我們來看下面的對比圖↓

【右圖】寬鬆款並捲起褲腳，很容易從視覺上忽略露出的腳踝，腿看起來又粗又短！【左圖】緊身九分褲貼合腿部曲線，從視覺上給人縱向流暢感，就算露出腳踝也不至於讓腿看起來特別短啦。[記住！千萬不要卷褲腳]

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每日瑜伽，ID：meiriyujia  你的瑜伽生活指南。每天一招小動作，教你輕鬆擁有好身材。後台回復【視頻】，免費獲得全套瑜伽教學視頻。文中部分素材來源瑜伽微社區。

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