教你幾招輕鬆預防心臟病

我們人靠著心臟跳動而活，一顆健康的心臟讓我們更加健康，反之，若是心臟出現了問題，那麼就是人們該擔心害怕的問題了。

現在很多人也患有心臟病，如何預防心臟病成為了許多朋友共同的心聲，其實預防心臟病很簡單，今天我們變便來徹底了解心臟病吧。

如何預防心臟病？

1.禁煙

據調差，多半的心臟患者都跟吸煙有關。戒煙後，患心臟病的幾率兩年內會降低1/3。如果經常吸二手煙，對心臟和肺部都會有不良影響。所以，不僅自己要戒煙，還要勸身邊的親友戒煙。

2.控制體重

超重易引起很多身體問題，尤其是糖尿病、三高疾病和心臟病。

所以為了保證身體的健康，要控制好自己的體重。

3.積極治療糖尿病

糖尿病對心臟的不良影響已經得到證實，如果你患有糖尿病，就要及時治療，控制好血糖。

4.控制膽固醇

如果你不知道自己的膽固醇值是多少，應該儘快去醫院查一查。有的人可以通過飲食調節和鍛煉身體降低膽固醇，但另外一些人還必須通過藥物來調節。

5.飲食應清淡，以低脂為主

盡量選擇脂肪含量比較少的食品。

6.都鍛煉身體

做有氧運動，如游泳、慢跑或騎車，都對心臟有益。

如何知道自己心臟是否健康呢？可從以下幾點看出

①經常感到犯累，乏力

②常感心慌、氣短、疲勞、胸悶和呼吸困難

③步行較快或者爬樓梯時，氣有點喘不過來

④早上起床時，胸口覺得不舒服

⑤勞累或緊張時心前區胸骨後或左臂部放射性疼痛，伴有出汗。

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