喝1杯網紅水果茶等於吃22.7塊方糖，走萬步才能消耗，你還敢喝嗎？

炎熱的夏天來一杯水果茶，清涼爽口，簡直是爽的不要不要的。 五彩繽紛的水果茶也是在這炎炎夏日裡最受歡迎的飲品，名副其實的銷量王！可是這些炙手可熱的「網紅」水果茶真的健康嗎？

深圳市消費者委員會對市面上在售的多款「網紅」純水果茶、奶蓋果茶、芝士茶進行了比較試驗，結果讓你大吃一驚！

經過實驗研究發現，含糖量最高的果茶總糖約等於22.7塊方糖，每塊方糖約有4.5g，需要行走12490步才能消耗！而含糖量最低的果茶總糖也要約等於7.3塊方糖，想要消耗它也需要走6197步。

除了含糖量最低的，無論選擇哪一款，糖分的攝入量都遠遠的超過了我國膳食指南建議的每日糖的攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。

而口感不錯的奶蓋類果茶，其熱量更高與純水果茶，奶蓋大多是用奶泡粉，主要成分是植脂末做成，有的還添加了植物油，脂肪含量很高，導致肥胖！

一杯「網紅」茶含糖量居然這麼高，看完減肥的小夥伴是不是心裡一顫？攝入過多的糖帶來的危害不能忽視！

糖分攝入過多胰腺就會拚命的工作，分泌胰島素將糖分解，當胰島素分泌不足時就容易罹患糖尿病的風險。還會增加血管壓力，膽固醇紊亂、導致肥胖、誘發心臟病癌症等風險加大!

所以，為了避免攝入過多的糖分，水果茶自己也可以做！

1、食材：藍莓15克，冷凍蔓越莓果6顆、冷凍黑莓6顆冷凍覆盆子20克，（莓類也可用桑葚、草莓代替）、橙子1 個，奇異果1顆，芽苗30克、好水400毫升。

做法：將所有食材放入調理機中，高速調理40秒即可！

莓類有覆盆子、黑莓、蔓越梅、藍莓。覆盆子是頂級的抗氧化水果，防癌植化素鞣花酸比草莓高50%；藍莓、蔓越梅均富含花青素、維生素A、C、類黃酮、鉀和果膠，可維護心血管系統健康，並提升免疫力；維生素AC可使人體組織的膠原蛋白維持穩定，使肌膚光澤有彈性。蔓越梅則是很好的天然消炎藥，預防泌尿道感染。

2、食材：百香果1個、獼猴桃1個、芒果半個、草莓5棵、檸檬半個、菠蘿兩片、蘋果半個、茶1包，將茶煮開放涼，取出百香果的果肉，將獼猴桃和檸檬切片，其它食材切成小塊，將所有水果放入杯中，倒入放冷的茶水，加入適量的冰塊即可！

3、梨子減肥法：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。早上起床喝一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋，午餐按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽。晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。

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