節食減肥全靠餓？多吃這4種食物，飽腹感強、熱量低不發胖！

女人只要想減肥，成功減肥是必須的，但是節食時，肯定有餓了的時候，如果抵擋不住食物的誘惑，可能就會使你功虧一簣。所以說在減肥階段，既要合理控制飲食，又不能讓肚子餓的難受。這時減肥的女人，可以吃一些飽腹感強，熱量又低的食物。節食減肥全靠餓？多吃這4種食物，飽腹感強、熱量低不發胖！

節食減肥總覺得餓？這4種食物飽腹感強，還不容易發胖：

1、土豆

生活中，我們經常聽到有人說土豆容易使人長胖，其實這種說法是沒有任何依據的。恰恰相反的是，土豆是抗飢餓的利器。所以女人在減肥期間，節食時，應該適量吃一些土豆，這樣飽腹感會更強。而且土豆要吃水煮的或者是蒸的，盡量不要炸薯條，那就別怪土豆讓你長肉了。

2、玉米

玉米是粗糧的代表之一，晚飯吃玉米是減肥女人的最佳選擇。那吃玉米為什麼能有效減肥呢？即使治癒，也並不是說能有什麼減肥功效，而是玉米中，沒有太多的熱量和脂肪，而玉米又有很好的飽腹感，所以當減肥階段時可以吃玉米，能有效控制熱量攝入，又能讓人有飽腹感，不至於餓得太快。

3、酸奶

即使不是刻意減肥，如果堅持喝酸奶的話，同樣也有一定的減肥效果。這是因為酸奶中含有的蛋白質含量比較高，能有效提高人的飽腹感，所以這樣能減少其它食物的攝入量。但是選擇喝酸奶時，應該選擇低糖、無糖的酸奶。

4、燕麥

這裡所說的燕麥並不是燕麥零食，而是純燕麥片，沒有經過任何加工的麥片，才具有一定的保健功效。用燕麥面來取代麵粉，能有效增加我們人體攝入膳食纖維，而且燕麥的熱量很低，所以能有助於女人減肥。早餐晚餐都可以吃燕麥，既具有飽腹感，熱量又低。

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