這五種食物孕媽要捨得吃，寶寶出生後智商會令人滿意！

自從得知懷孕後，相信每位媽媽都會對自己的飲食嚴格控制。很多媽媽認為，我飲食多樣化，什麼都吃一點，寶寶出生後一定健康聰明。但事實是這樣嗎？並不是。並不是吃的種類多寶寶就聰明。想要寶寶聰明，孕媽吃的食物一定要有促進寶寶大腦發育作用的。那麼，哪些食物可以促進寶寶大腦發育，讓寶寶出生後更聰明呢？媽媽們看好啦！以下這五種食物必不可少！

1、雞蛋

孕媽應該要知道，DHA是寶寶大腦發育的重要營養素，一個雞蛋的DHA含量大概是26mg，可見雞蛋的營養價值十分高，此外，雞蛋還含有蛋白質、卵黃素、膽鹼、以及各種鉀、鈉、鎂、磷等微量元素，這些營養素對寶寶的神經系統和身體發育有利。每天一個雞蛋，不僅可以補充孕期所需的各種營養，DHA還能幫助寶寶大腦發育的更好。

2、魚

愛吃魚的人聰明，這是很多人都掛在嘴巴的一句話，對於孕媽來說也適用。魚類含有豐富的氨基、DHA、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些是胎寶寶腦部神經系統發育的重要營養元素。特別是深海魚類，裡面的DHA含量特別高，孕期常吃魚，寶寶吸收的DHA等營養素就高，自然可以讓寶寶腦部發育的更好，出生後更聰明。

但是，很多媽媽孕期是聞不得魚腥味的，可能一看到魚就會吐，針對這些媽媽，有一個更好的辦法，那就是吃孕婦奶粉。每天早晚各一杯孕婦奶粉，完全可以滿足孕媽一天的營養需求，簡單方便，孕媽也不用逼著自己吃不愛吃的食物。

3、核桃

核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，特別是含有很多Omega-6和Omega-3脂肪酸。DHA就屬於omega3的一種。此外，核桃的營養價值十分豐富和全面，想讓寶寶出生後聰明，孕期可以多吃核桃，不僅對寶寶大腦的發育也有好處，對孕媽的身體也是有好處的哦。

很多孕媽覺得核桃吃起來太麻煩了，還得敲，其實是你沒有選對核桃，孕期媽媽吃核桃，最好就是選用薄皮核桃，剝起來容易，吃起來方便。要提醒的是，在選擇核桃的時候，最好是選擇原味的，這樣無添加，吃起來更放心。

4、DHA

如上所述，很多食物孕期吃了寶寶之所以聰明，是因為他們含有了大量的DHA，而俗稱腦黃金的DHA才是寶寶大腦發育的王牌！所以，孕期媽媽們可以直接選擇補充DHA膠囊。選擇DHA，孕媽最好是選擇植物性的DHA，這樣更容易被人體吸收。此外，DHAbio island孕婦專用DHA海藻油不僅可以讓寶寶聰明，還能降低早產和抑鬱風險。

5、豆製品

豆製品中含大量腦磷脂，這種物質越多，腦神經傳遞信息就越快，所以多吃豆製品可以增強人的記憶力，對於懷孕期的媽媽來說，可以適當選擇豆製品。

想要寶寶更聰明，孕期媽媽們除了要多吃以上5種食物外，孕媽也要多聽音樂、多散步，注意保持心情愉快。孕期媽媽的情緒對寶寶的影響最大，媽媽們開心的時候，身體會分泌出有益於寶寶成長的激素，幫助寶寶發育的更好，讓寶寶出生後性格更開朗，思維更敏捷。

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