今天給你一個睡懶覺的理由
周末睡懶覺可以延長你的壽命，讓你活的更久。研究表明，每晚只睡5個小時的人死亡風險會增加。但周末休息9個小時來彌補睡眠不足的成年人，卻沒有增加死亡的風險。你終於有個合理的理由可以在這個周末睡個懶覺了。
睡眠專家經常建議不要試圖「補上睡眠」。而且認為睡懶覺也不是一種好習慣。但一項新的研究表明，這種習慣可以降低你的死亡風險。
斯德哥爾摩大學（Stockholm University）的研究人員發現，每晚只睡眠5個小時左右的成年人死亡風險會增加。然而，當一周工作日只睡5個小時的成年人在周末睡個懶覺，睡足9個小時的時候，他們的死亡風險並沒有增加。
這項研究發表在《睡眠研究雜誌》上，科學家們研究了超過43000名65歲以下的人睡眠習慣數據。然後，他們研究了獲得的最初數據往後13年的死亡記錄，已確定睡眠習慣和睡眠時間對死亡率的影響。當然，還有其他因素，如運動習慣、體重指數或者是吸煙狀況等其他因素都可能讓你的壽命增加或者減少，所以研究人員也會考慮這些因素。研究結果是「周末的懶覺是可以彌補工作日的短時間睡眠。」
那麼，這對你意味著什麼呢？
這項研究的結果可能讓人大吃一驚，因為睡眠專家此前曾建議不要在周末「補覺」。去年，睡眠科學家馬修·沃克告訴美國公共廣播電台說，「睡眠不像銀行。」
「你不能對待睡眠像借貸一樣，積累債務，然後在某個時間點還清債務。如果我要剝奪你一整晚的睡眠時間，然後在隨便一個其他的晚上給你你想要的睡眠時間，你永遠不會得到你失去的一切。」馬修·沃克的言論。
然而這項新研究改變了這種人們固有的思維方式。
該研究報告的作者寫道：「研究結果表明，如果睡眠時間短（工作日）與周末的長時間睡眠相結合，那麼睡眠就不會成為死亡的危險因素。這就表明，日常工作日中的短時間睡眠，在周末的『懶覺』中可以被補償，這對死亡率有影響。」
當然，每天晚上充足的睡眠仍然是最理想的，研究小組還是建議大家盡量每天睡6到7個小時。
但是每天提早上床睡覺並不容易。如果你很難入睡，睡眠質量不好，練習冥想可以降低焦慮，讓你感覺放鬆更容易入睡。或者試試其他對入睡有幫助的辦法，比如晚上喝杯牛奶，起到安神的作用，幫助你快速入睡。
