糖尿病醫生：降糖要做到「3吃3不吃」，修復胰島血糖降啊

我國是糖尿病大國，糖尿病患者人數早就位居世界各國之首，並且近年來還有上升和年輕化的趨勢，是我國國民健康的「頭號殺手」。

為什麼我國糖尿病近年來發病人數劇增

糖尿病也被稱作是「富貴病」，跟著人們生活水平的進步，飲食結構發生了很大的改動，從曾經的粗糧到現在的精細化餐飲，從曾經的家常便飯到現在的大魚大肉，從曾經的清淡飲食到現在的重口味，這些改動無疑是給消化系統帶來了很大的擔負，機體的消化器官如胰島、肝、胃長時間的超負荷代謝所造成了必定的損害，導致體內的血脂、血糖含量上升，患糖尿病。

糖尿病有哪些損害

首要血糖升高，會阻塞血管，構成動脈粥樣硬化，易誘發心腦血管疾病。

其次血糖和血脂高，會加劇腎小球微循環濾過壓反常升高，對腎臟形成損害，晚期易誘發腎衰竭。

最終長時間的高血糖還會對植物神經系統和周圍的血管形成必定損害，會導致糖尿病神經病變，也是糖尿病常見的緩慢併發症之一。

那麼該怎麼降血糖，防止糖尿病所帶來的一系列併發症問題

糖尿病醫師說：「要做到3吃3不吃」。

3吃

吃蕎麥

蕎麥歸於粗糧，含有豐厚的膳食纖維和維生素，能夠添加腸胃活動，有助於消化，一起蕎麥中不含糖、膽固醇，是糖尿病患者抱負食物之一。

吃芝草

芝草是被歷代醫家所認可的「治未病」上品。含有豐厚的多糖、萜烯、礦物質、氨基酸以及12種微量元素。將芝草破壁後磨成粉飯後喝上一杯，有利於保證消化系統的正常作業，一起能夠和可溶性纖維協同作業，下降血液中的甘油三酯和膽固醇，促進飯後葡萄糖的吸收和分化。

吃蜂膠

蜂膠作為糖尿病人日常食物，現已很常見了。蜂膠中的黃酮類化合物梓醇、蝶芪、槲皮素都是降糖活性成分，不僅能整理血管還能消除腸胃中的細菌和病毒，確保腸胃正常分化和吸收人體攝入的糖和脂肪，不過在食用蜂膠前盡量挑選黃酮含量高的黃酮素蜂膠食用，能確保營養物質最大化的吸收。

3不吃

不吃糖

不吃糖是糖尿病患者都應該做到的，能夠協助患者從源頭削減葡萄糖的攝入，下降血糖的動搖。

不吃含酒精食物

糖尿病患者不宜喝酒，由於酒精在通過腸胃吸收後簡單使血糖發作動搖，空腹喝酒還會導致血糖下降過快，而糖尿病患者低血糖是十分嚴峻的一件事。

不吃瓜子

瓜子是一種高熱量的、高脂肪的食物，其所含熱量比平等分量的豬肉還要高上好幾倍，經常吃的話不利於體重和血脂的操控，影響血糖所以有習氣沒事嗑瓜子的糖尿病患者，必定要注意，不要吃瓜子。

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糖尿病，如何通過中醫養生？

文 |【明慈·每周教育課程】

糖尿病，中醫稱之為「消渴」。關於糖尿病患者來說，除了藥物醫治，時節改變、情志、飲食等許多要素也是不行忽視的，這些都可能加劇糖尿病病況。因而，適應四季改變，恰當調理情志，把握好飲食起居，關於糖尿病患者至關重要。今日，我們的教育課程就為糖友們介紹以下常用的中醫攝生辦法。

一、精力攝生法

精力攝生法，是指經過調理人的內心世界，使自己的心態平緩、達觀曠達，以到達健康長壽的辦法。精力攝生法包含神志攝生和情志攝生。

《靈樞·五變》中說過「怒則氣上逆，胸中積蓄，血氣逆留，髖皮充肌，血脈不可，轉而為熱，熱則消肌膚，故為消癉。」這句話充分說明了情志對人的影響，糖尿病患者假如經常出現精力緊張、著急擔憂、生氣等不良心境，會不利於血糖的操控。精力攝生規律通知糖友要長於調理心境，順從其美、修身養性，以酣暢情志。心境欠好時，要疏泄壓力，不要自己生悶氣，避免加劇病況。

二、起居攝生法

糖尿病的發病與陰津缺乏、炎熱內盛有關。糖友日子起居異常，易使陰津耗費大，陰生內熱，內熱耗陰津，如此惡性循環，可致病況加劇。因而，起居攝生法著重糖友的日子作息要適應自然界的晝夜晨昏和春夏秋冬的改變規則，遵循人體生物鐘來組織作息時間。

合理的作息時間：6：00左右起床；午休半小時；23：00前睡覺。

三、飲食攝生法

糖尿病的醫治與飲食休戚相關，關於糖友來說，食物要吃好也要吃對。

「四宜」

宜食五穀雜糧 ；

宜食適量豆類及豆製品（糖尿病腎病在外） ；

宜食多種新鮮蔬菜(尤其是葉子菜) ；

宜恰當食動物蛋白質，如肉、蛋、奶等(牛奶中含有豐厚的鈣質)，尤其是魚類、貝殼類等海鮮食物。

「三不宜」

不宜吃甜食、飲料等，如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜飲料、甜餅乾、甜麵包及糖制糕點等食物，由於以上食物含糖很高，食用後易呈現高血糖；

不宜食富含膽固醇的食物及動物脂肪，如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，還有乾果，如花生、瓜子、核桃等，因以上食物易使血脂升高，易導致動脈粥樣硬化；

不宜吸煙和喝酒。

四、運動攝生法

運動攝生法是經過各種運動鍛煉身體，增強體質來保攝生命的辦法。中醫的運動攝生主要是經過八段錦、五禽戲、太極拳等多種辦法來疏通經絡、活動筋骨、調度氣血和攝養身心。我國中醫科學院研討標明，中醫運動攝生功法對2型糖尿病伴失眠患者睡覺質量、反常心思狀況有必定的改進效果。

糖友也能夠挑選現代的運動攝生辦法，如漫步、各種體育運動、跳交際舞、扭秧歌等，不過患者要根據本身的病況來挑選適宜的運動辦法。

五、醫藥攝生法

醫藥攝生法是中醫特有的攝生辦法，糖友能夠經過按摩、艾灸等辦法來舒筋活絡，保養氣血。

按摩

2型糖尿病伴乏力、腰背酸痛者能夠按摩背腰部：推揉脊柱兩邊、擊打大椎到腰骶、按揉胰俞、胃俞、腎俞和部分阿是穴。

2型糖尿病頭暈、乏力、寐差，或下肢麻痛者可按摩下肢：按揉足三里（外膝眼向下4橫指）、按揉三陰交（內踝上3寸）、手擦湧泉穴（前腳掌心）以透熱為度。

艾灸

灸足三里：將艾條一端點著，對準足三里，約距0.5-1寸左右，進行熏灸，每側10-15分鐘。適用於2型糖尿病乏力、抵抗力下降、下肢無力者。

灸關元：艾條一端點著，對準關元穴（肚臍下3寸）約距0.5-1寸左右，每次10-15分鐘。適用於2型糖尿病畏寒肢冷，或男人陽痿，抵抗力下降者。

注意事項：糖友能夠在醫師主張下進行按摩或艾灸。艾灸時避免燙壞。

中醫攝生法並非每個糖友都適用，血糖安穩的患者能夠運用此法合作多種辦法歸納調度，而有嚴峻併發症的患者不宜運用中醫攝生法。除此之外，中醫攝生法還貴在堅持，不要三天打魚兩天晒網。

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