35至55歲之間，最容易出現「中年危機」，9個簡單而有效的方法「應對」中年危機

許多人發現，隨著年齡的增長，他們會經歷中年危機。這種身份危機經常發生在35至55歲之間。男人和女人都可能擔心他們不再是活躍世界的一部分，生活已經過去了。

這裡有9個簡單而有效的處理中年危機並達到對你生活滿意的新感覺。

1.你實際上是否有中年危機？

找出你遇到的問題是中年危機的一部分還是來自更深更嚴重的來源是值得的。與治療師交談可能會有幫助。

當他們經歷一場中年危機時，男人們刻板地想要在他們的生活中發生巨大的變化，從離婚到離職。女性更容易對自己的職業生涯或家庭生活感到不滿，並擔心自己的吸引力。

影響夫妻的一個巨大變化是當孩子離家出走或上大學時。「空巢綜合症」與中年危機不同，但這兩個問題可以交織在一起。

2.思考新的目標

如果你覺得你的舊生活目標不再有意義，中年是改變它們的好時機。放棄你以前的夢想可能非常困難，但改變你的期望會幫助你對自己感覺更好。中年危機女性可能會發現這個提示特別有用。

3.感恩

即使你對生活感到不滿，但值得坐下來，列出你感恩的一切。這可以幫助您解決問題，並提醒您在生活中取得了很多成就。中年人危機中的男人尤其需要關注這個技巧。

4.不要把自己與別人比較

不斷將自己與他人比較，你的年齡可能會損害你的自尊。看起來其他人「擁有一切」，但認為每個人都在進行某種戰鬥。特別是在社交媒體上，人們的生活被策劃，你可能會扭曲人們的生活狀況。

5.進行更改時要小心

如果你仔細考慮過你的生活，並覺得你需要改變，首先與治療師或可信任的朋友交談。例如，如果你認為你的婚姻陷入困境並且需要離開，那麼確保你有切合實際的期望。如果你真的有婚姻問題，請讓你的配偶修理它們直到不可能。

6.志願你的時間

如果你對自己感覺無效並且感到失望，那麼花時間在社區做志願者可能正是你需要讓自己感覺更好的一點。與孩子和年輕人共度時光會讓你振奮。中年危機女性可能對此特別感興趣。

7.嘗試新事物

嘗試新的東西可能會幫助你擺脫困境。無論是新愛好，新訪問領域還是新技能，做出積極改變都可能對您有所幫助。做出這些小小的改變可能會阻止你的癢，從而在你的生活中做出巨大而不可逆轉的改變。

8.實現你的愛

與朋友和家人共度美好時光。作為對朋友和家人的支持的一種友好來源是另一種避開中年危機自我中心感受的方式。

9.這不一定是壞事

中年危機並不一定是一場災難。對自己的感受和想法保持誠實可以幫助你制定新的方式來推動自己的人生。承認你的感受，不要試圖在地毯下打掃他們，否則他們只會變得更糟。

最後的想法

中年危機對男性和女性都是困難的時刻。值得仔細考慮你生活中的各個方面，並且看看你能在哪些方面做出積極的改變來培養你的自尊。進行任何更改時要小心，並盡量保持積極。

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