養肝就是養命，肝病的「日常」9種跡象，「修復」肝臟9種方法，6種預防方法

據估計，有超過100種肝臟疾病。梅奧診所指出：「肝臟疾病可以遺傳，也可以由各種損害肝臟的因素引起，如病毒和酒精使用。」肥胖也與肝臟損傷風險增加有關。

據世界胃腸病組織統計，隨著時間的推移，肝病的發病率「穩步增加」。在英國，肝病是第五大死因。在美國，肝病發病率也在上升。從2000年到2015年，慢性肝病或肝硬化的死亡率增加了30％以上。

肝病的體征和癥狀包括：

腹部疼痛和腫脹。

容易瘀傷。

慢性疲勞。

深色的尿液。

皮膚刺激，發癢。

食欲不振。

噁心和嘔吐。

腿和腳踝腫脹。

皮膚和眼睛發黃（黃疸）。

除長期飲酒外，還有許多其他肝病的原因。肝臟疾病可能來自：

免疫系統異常。

膽管癌和肝癌的癌變和生長。

脂肪積聚在肝臟（非酒精性脂肪肝病）。

遺傳易感性。

感染寄生蟲和病毒。

肝癌的危險因素包括：

濫用酒精。

身體穿孔或紋身。

糖尿病。

接觸他人的體液和血液。

暴露於某些化學物質或毒素。

肥胖。

無保護的性行為。

9種治療肝臟損傷的方法

1.吃正確的食物

正確飲食是肝臟健康的最佳因素之一。在這方面，吃大量的抗氧化劑，纖維和蔬菜。最大限度地減少或消除飽和脂肪，糖和加工食品的飲食。一些促進肝臟健康的最佳食物來源包括：藍莓和小紅莓（抗氧化劑），十字花科蔬菜（抱子甘藍，西蘭花，芥菜，菜花等），咖啡，脂肪魚，葡萄柚，葡萄，堅果，橄欖油，和仙人球。

2.如果需要減肥

如果你超重，減少酒精是明智的。這不僅可以保護您的健康，還可以幫助您減輕體重。研究表明，過度飲酒的肥胖者發生肝臟疾病的可能性高達四倍。

3.定期鍛煉

如前所述，肥胖是一個重要的風險因素。鍛煉不僅可以幫助您保持健康的體重，還可以提升您的免疫系統功能。這可以降低肝癌的風險，並有助於治癒肝臟損傷。

4.戒煙

香煙煙霧含有必須在肝臟中加工的添加劑。對於有肝臟疾病風險的人群，吸煙可能會導致肝臟進一步損傷和疤痕。

5.避免接觸毒素

毒素（驚喜）對肝臟有毒。因此，儘可能避免接觸毒素。這些包括氣霧劑，殺蟲劑和殺真菌劑，以及噴霧油漆。如果您必須使用這些產品，請戴上手套並覆蓋整個身體。如果噴塗在裡面，請使用面罩。

6.戒酒或減少

適量的酒精對大多數人來說沒問題。但是，如果您有飲酒問題或其他健康問題的歷史，請考慮戒酒避免肝臟損傷。

7.保護自己

肝炎是肝損傷的主要原因之一，可以通過血液或性液體傳播。如果你得到修指甲或修腳，確保你有一個有信譽的商店提供服務。這同樣適用於獲得紋身或身體穿孔。

8.監測你的藥物

肝臟負責代謝你身體消耗的一切，包括處方葯。可能導致肝損傷的藥物包括抗精神病藥物，心臟藥物，激素替代藥物，避孕藥和某些非處方葯。

9.考慮補充

「......抗氧化維生素，如C，E和β-胡蘿蔔素; 礦物質如鋅和硒; 幫助酒精代謝的B族維生素; 據說清洗肝臟的草藥，如奶薊，蒲公英根和五味子可能有助於保護肝細胞，同時消除我們的毒素。「

預防

你可以做許多事情來預防肝臟問題或治療肝臟損傷。以下是梅奧診所提供的有用措施列表：

避免危險的行為，包括無保護的性行為和使用非法藥物。

如果您感染肝炎的風險增加，請接種疫苗。

如果您有理由相信您感染了肝炎，請獲得專業意見。

如果你喝酒，適量飲用。高風險飲酒每周為女性提供超過八杯酒精飲料，男性每周飲酒十五杯。

保持健康的體重，因為肥胖是非酒精性脂肪肝的主要原因。

監測你的用藥情況。採取推薦劑量的所有處方藥物，不要與酒精混合。與醫生討論不良副作用。

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