趙薇瘦身成功，腿細逆天！健身房是減肥的最佳選擇嗎？

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印象中的小燕子還是肉肉的臉，圓圓的。但最近趙薇的照片爆出來，簡直美呆了！又白又細的大長腿，證明了她去健身房的效果。話說，健身房真是減肥逆襲的最佳場所，是減肥人士的不二選擇。但有沒有效果重點在於你能不能堅持了。畢竟大多數人辦了卡去兩三次以後，就開始低價出售健身卡了。

減肥是一個永恆的話題，作為女生，都想擁有纖細的腰身，修長的美腿。不要著急，做到這幾點，你也可以瘦下來，美美的！

1.少肉多素

飲食是影響體重的最重要的因素。有的人減肥時極度克制自己，或是全素，或是不吃。這樣不容易堅持下來。因為這與毅力的關係不大，而與人的大腦有關。人在飢餓時，尤其是「斷食」了幾天後，看見食物，尤其是高熱量的食物時，大腦會分泌激素，刺激人的食慾。你會感覺異常的飢餓，反而會攝入更多的熱量，造成反彈。正確的方法應該是多吃素菜，少吃肉類。肉類以蝦、魚為主，其次才是牛羊肉。

2.科學運動

我們經常看見別人做很多高強度的運動，彷彿大汗淋漓才能將脂肪分解。人體對脂肪的利用和運動有關是毋庸置疑的。但是高強度短時間的運動並不能動員、氧化脂肪，只有低強度、長時間的運動時，脂肪才能被氧化，從而減少。

所以，運動的精髓在時間長短，而不在強度高低。長期規則的堅持運動可以增加人體的肌肉量，和脂肪氧化能力，所以規則、低強度、長時間才是甩掉脂肪的有效方法。

3.形體大於體重

人們的減肥的初衷本來是覺的自己太胖，看起來不好看。但是減著減著就開始追求體重的減少。現在明星效應明顯，大家一味的追求低體重，卻忽視了健康。其實，很多人減肥後體重是沒有太大變化的，有的反而重了。但由於肌肉量增多，脂肪減少，人的形體會好看，會小几個號。

4.針對性訓練

跑步是可以瘦全身，但是個別脂肪容易堆積的地方卻不好瘦。像腹部、大腿、腰部、臀部等脂肪容易堆積的地方，應該進行針對性的訓練，訓練相關肌肉，減少脂肪。

還有一點是很重要的，不管是跑步，還是肌肉鍛煉，訓練完一定要使肌肉得到足夠的拉伸、放鬆，否則就離修長的腿遠嘍！

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