孕期孕媽擔心肥胖，多吃這幾種食物，只長胎不長肉！

很多懷孕的媽媽都知道，在懷孕期間，每天為了胎兒的營養，自己就會吃得比較好。長久以往，這樣的飲食方式讓媽媽們倍感焦慮，因為害怕自己身上長肉，而胎寶寶則沒有長多少。

因此我們經常能看到一些生完孩子的寶媽，她們在孕期肆無忌憚的吃，結果生完孩子後身材難以恢復。那麼應該如何吃才能既滿足寶寶生長發育的需求，還不讓寶媽們長胖呢！其實，這幾種食物孕媽們可以多吃，只長胎不長肉！

一、孕期多吃雞蛋；雞蛋是被公認的營養食物，它含有較多的卵磷脂、氨基酸、蛋白質，對於孕媽和胎兒都是非常好的。而且它的吃法也簡單多樣，如果孕期不喜歡吃肉，可以用雞蛋搭配蔬菜，是不是又營養又有食慾。

二、孕期多吃瘦肉；瘦肉中含有較多的鐵元素，多吃瘦肉能夠預防孕媽在孕期貧血。瘦肉中的鐵元素能夠在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，這樣就能夠保證胎兒足夠的鐵元素供給，保證胎兒和母體不會出現貧血現象。

三、孕期多吃低脂酸奶；酸奶中含有較多的鈣和蛋白質，對孕婦和胎兒有著非常好的作用，關鍵是易於吸收。如果孕期媽媽多吃酸奶，幫助了腸胃蠕動，預防了便秘不消化等癥狀，當然也會長肉在自己身上了。

孕期的飲食營養問題非常重要，孕期媽媽堅持合理的營養搭配，不建議好吃就吃撐，不好吃就不吃，要養成少時多餐的習慣，才能利於胎兒的發育和自身的健康。另外，堅持每天飯後散步30分鐘，能收到意想不到的效果哦，還能幫助孕媽順產成功！

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