這些常見的就餐習慣，正在縮短你的壽命！

1、電視、電腦佐餐

吃飯時端著飯碗也要跑到電視機、電腦面前坐著，眼睛一動不動地盯著屏幕，嘴巴做著機械式的咀嚼，筷子往嘴裡塞著食物。長此以往，就會引起腸胃消化道疾病。

2、零食當正餐

如今的零食名目繁多，包裝考究，加之「減肥」思想作怪，出現「零食當正餐」這一現象也就不足為怪了。零食過量會影響食慾，妨礙正餐的攝入量，從而影響身體正常功能。

3、不吃早餐

危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。

前一天晚上吃太多，導致早上起床一點都不餓，而且上班族普遍會賴床到最後一刻，時間太趕當然就來不及吃早餐了，其實上班族為了工作，中餐和晚餐常常會在外面吃，因此早餐更應該多補充營養。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

對策：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；製備省時省力。

4、豐盛晚餐

俗話說中午吃好，晚上吃少。晚餐吃得太豐盛，久而久之，人會發胖，同時，持續較長吃豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

對於上班族來說，習慣晚餐吃的好，因為早餐要看「表」，午餐要看「活兒」，只有晚上才能坐下來美美的吃一頓。

對策：

第一：晚餐要少吃，一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

第二：晚餐要早吃，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。

第三：晚餐盡量吃素，減少肉類和脂肪類食物的攝入，多吃蔬菜。

5、咖啡成癮

工作壓力大，成天睡眠過少，不少人都以飲咖啡提神來作為日常生活中不可缺少的飲品，可是大家不知道飲用咖啡過度對身體害處多多。

第一：降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；

第二：容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；

第三：降低工作效率。

對策：少喝。

6、餐後吸煙

飯後一根煙，賽過活神仙，對那些抽煙的男士來說這是再好不過的事了，吸煙有害健康，飯後吸煙更容易使煙中的有害物質進入人體。 孰不知，飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。

對策：徹底戒煙。

7、吃得過咸

據統計，全國人均吃鹽量為每天10克以上，其中以東北人最高，達18克。而世界衛生組織建議應把食鹽控制在每日5克以下。吃得過咸會明顯增加高血壓、胃癌等病的發病率。

8、喜歡吃動物內臟

動物內臟中含有較多的膽固醇，而膽固醇是誘發與加重動脈粥樣硬化的重要因素。

9、烹調多採用煎、炒、烹、炸等方法

中國人喜歡吃炒菜和油炸食品，這增加了患癌症的機會。

10、喜歡吃含脂肪較高的紅肉（豬、牛、羊肉）

吃白肉（魚和雞等）的比例較小近年來中國人吃白肉的比例在逐年增加，這是好現象。

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