健康養生：你知道降低膽固醇的一些食物嗎，避免長期服藥

你想要飲食來降低膽固醇嗎?我們都知道黃油、冰淇淋和肥肉會提高膽固醇，但你知道哪些食物可以構成低膽固醇飲食嗎?在這裡你可以找到答案。

這裡有一些好消息。為了降低膽固醇，你實際上可以吃更多的特定食物。一些「功能性食品」已經被證明對你的膽固醇水平有很大的影響。它們也比用一杯水加上藥片感覺會好點。

研究人員發現，一些食物——如富含脂肪的魚、核桃、燕麥片、燕麥麩以及用植物甾醇或stanols強化的食物——可以幫助控制你的膽固醇。一些研究已經表明，將這些「超級食物」結合在一起的飲食可能會和一些降膽固醇藥物一樣，降低你的「壞」的低密度脂蛋白膽固醇水平。

這對高膽固醇的成年人來說是個好消息。做出好的食物選擇是一種改善健康的簡單方法。它也減少了你的經濟負擔。去雜貨店的購物一定比去藥店的買葯便宜。此外，許多人無法處理膽固醇藥物的副作用。關注飲食使我們有了新的選擇。

開始低膽固醇飲食。

管理高膽固醇不是一個簡單的項目。你需要和你的健康護理人員一起工作。雖然改變你的飲食可能會有很大幫助，許多人仍然需要藥物來降低他們患心臟病的風險。

另外，要記住這些食物並不是萬能的。一核桃或一碗燕麥片不會讓你立於不敗之地。它不會給你一個免費的通行證來吃你想要的所有高脂肪食物。為了從中獲益，你還必須吃低脂食物，注意體重，多做運動。

健康飲食不僅僅是吃一些特殊的食物。你需要鍛煉適度，吃各種各樣的食物，並獲得足夠的體力活動。（白木清水208676）

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