辦公室久坐黨，怎麼瘦腰？

1、少喝啤酒

啤酒肚，喝啤酒過多，長肚子，主張要減肥的朋友們不要再喝啤酒了，雖然炎炎夏日冰啤酒很大的誘惑力，但是想想啤酒肚多麼難看，所以一定要忍住。多做仰卧起坐，仰卧起坐能夠用的耗費肚子和腰部的脂肪。

2、堅持準確的坐姿

辦公室和學生黨，長期坐著，弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部，所以想要減肚子，垂直的坐姿是第一步。

3、多吃蘋果

水果中蘋果的瘦身作用最佳，它富含豐厚的果膠，能夠協助腸道整理毒素，並可以下降熱量吸收，有助於消化，脂肪的燃燒，助於減肥。

4、飯後要散步

本來辦公室黨都在辦公室坐了差不多一天，下了班吃完飯，不要著急休息，如果飯後馬上躺下或坐著，會使食物的熱量轉換成腰和肚子上的贅肉，而且已經坐了快一天了，應當活動一下筋骨，鍛煉一下身體，俗話說「飯後百步走活到九十九」，吃完飯後可以散散步，既可以消耗事物的熱量，，減少脂肪的產生，助於減肥，同時也能利於健康。

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